Si vous aimez les pommes de terre et souhaitez perdre du poids, alors ce régime est fait pour vous! Pour certaines personnes, perdre du poids semble être une chose très difficile. Cependant, cela deviendra plus facile en adoptant une alimentation saine, en ayant une alimentation équilibrée et en faisant de l’exercice régulièrement. Afin de perdre du poids en continu et sainement, voici un régime pomme de terre qui peut vous faire perdre près de 2 kg en seulement 5 jours!

Le surpoids et l’obésité sont devenus les principaux risques de fléau mondial, de maladie et de mort. Selon l’Organisation mondiale de la santé, 5,3 personnes meurent d’obésité ou de surpoids à chaque minute dans le monde. Cela signifie que 2,8 millions de personnes meurent chaque année à cause de l’obésité, ou 6 850 personnes meurent chaque jour, ce qui est le cinquième plus grand facteur de risque de décès au monde. Classé troisième parmi les pays industrialisés. L’épidémie est causée par de nombreux facteurs, notamment les mauvaises habitudes alimentaires, la sédentarité, le stress, les changements hormonaux, le manque de sommeil et certaines maladies.

Suivez un régime de 5 jours, qui comprend des pommes de terre qui peuvent réduire considérablement le poids.

Régime à base de pomme de terre :

Jour 1 :

Petit déjeuner: une tasse de flocons d’avoine ou de grains entiers, plus yaourt au lait de chèvre et fruits de saison (fraises, kiwi, myrtilles, poires …)
Snack: amandes crues

Déjeuner: Salade de pommes de terre, assaisonnée d’herbes et jus de citron, carpaccio de poisson, sans trop de sel
Collation: Pomme
Dîner: Les pommes de terre sont bouillies dans l’eau avec des œufs

Jour 2 :

Petit-déjeuner: thé vert sans sucre, tranches de pain au son, une partie de fromage de chèvre frais
Snack: pamplemousse

Déjeuner: Poitrine de poulet avec pommes de terre rôties
Collation: Un bol de fruits rouges
Dîner: Purée de pommes de terre à la vanille, yaourt au lait de chèvre

Jour 3 :

Petit déjeuner: thé vert non sucré, deux biscottes de blé entier et fromage
Snack: noix

Déjeuner: galettes de dinde, pommes de terre rôties au thym et ail
Snack: un bol de fruits rouges
Dîner: poisson blanc rôti et crêpes de pommes de terre.

Jour 4 :

Petit déjeuner: un bol de thé vert sans sucre, gruau, lait d’amande
Snack: jus d’agrumes ou d’orange

Déjeuner: Salade de laitue assaisonnée de poivre et jus de citron, pommes de terre au four et filets de poisson
Collation: Poire
Dîner: Soupe de courgettes et pommes de terre, servie avec olives et yaourt au lait de chèvre

Jour 5 :

Petit déjeuner: œufs durs, tranche de pain de blé entier et jus d’orange
Snack: une banane

Déjeuner: poitrine de poulet grillée avec pommes de terre cuites à la vapeur
Snack: pomme

Dîner: pommes de terre cuites à la vapeur, salade de laitue et de betteraves, saupoudrées d’huile d’olive, de poivre, de jus de citron et d’herbes.
L’apport calorique ne doit pas dépasser cinq à sept jours consécutifs, car cela peut entraîner des carences nutritionnelles.

Les bienfaits de la pomme de terre :

Les pommes de terre sont des aliments délicieux qui peuvent être utilisés avec n’importe quelle recette et peuvent équilibrer n’importe quel repas. Les pommes de terre se préparent rapidement et facilement, et en raison de leurs nombreux bienfaits et vertus pour la santé, elles sont les légumes préférés des Français. Les pommes de terre sont riches en nutriments et sont considérées comme un aliment complet avec un indice glycémique moyen qui peut favoriser la satiété.

Les pommes de terre, bouillies dans l’eau, cuites à la vapeur, écrasées au four ou transformées en salades, sont une bonne source de vitamines et de minéraux et fournissent l’apport énergétique nécessaire. Ce légume est riche en potassium, magnésium, manganèse, zinc et vitamine C, B1, B2, B3 et B6.

Les pommes de terre ont un effet satiété. En raison de leur teneur élevée en glucides, elles peuvent réduire l’apport calorique quotidien et supprimer l’appétit, elles conviennent donc parfaitement à une perte de poids rapide.

Ce n’est pas un aliment riche en calories, car les pommes de terre ordinaires ne peuvent fournir que 26 calories, mais cela dépend de la méthode de cuisson. Il est recommandé d’utiliser de l’eau, de la vapeur et des produits de boulangerie et d’exclure les aliments frits.
Les pommes de terre crues sont également très bénéfiques pour la peau: elles aident à éliminer les cernes et les rides, à réduire les taches brunes sur le visage, à traiter le vieillissement et à rendre la peau éclatante.