La relaxation est l’un des problèmes les plus courants. Il concerne un cinquième de la population française. La plupart des personnes qui souffrent de cette maladie sont des femmes et des personnes âgées. La relaxation peut être causée par l’esprit, le corps, la génétique ou une alimentation déséquilibrée
La relaxation deviendra une maladie chronique, qui affecte notre santé, affectant principalement nos intestins. Les toxines qui se développent dans le corps en raison de la constipation peuvent provoquer des maladies graves, y compris le cancer du côlon. Par conséquent, il est recommandé de manger des aliments riches en fibres et de boire suffisamment d’eau pendant la journée.
Quelles sont les causes de la constipation ?
Il est important de noter qu’une certaine constipation est causée par le lent mouvement des aliments à travers le côlon, appelé intestin paresseux. Dans d’autres cas, il est difficile pour les selles de traverser le rectum, et parfois les deux types sont combinés. Cependant, une certaine constipation peut causer des problèmes plus graves, y compris le développement de tumeurs digestives, qui sont généralement du sang dans les selles.
Les facteurs de la constipation sont :
- Le régime alimentaire est déséquilibré et pauvre en fibres, en particulier en céréales, en légumes et en fruits.
- Consommation d’eau insuffisante. En effet, il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour pour hydrater le côlon et favoriser les selles.
- Manque d’activité physique, indispensable pour stimuler la circulation intestinale.
- La prise de médicaments peut favoriser la constipation, comme les médicaments pour la maladie de Parkinson, la dépression, l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques ou la douleur.
- Le stress joue un rôle important dans l’apparition de la constipation.
- Grossesse: Ce phénomène s’explique par la diminution de la contraction intestinale causée par les changements hormonaux et la pression du côlon sur l’utérus, ce qui ralentit le processus de circulation intestinale.
Aliments qui préviennent efficacement la constipation
Quelles graines et graines de lin sont considérées comme des aliments efficaces contre la constipation et aident ainsi à gonfler l’estomac et à aplatir l’estomac.
Quelles graines sont riches en nutriments et constituent une excellente source de fibres et de protéines. Il y a 34 grammes de fibres solubles dans 100 grammes de graines de chia. Par conséquent, ils favorisent le transport, stimulant efficacement les selles. Les autres avantages de ces graines de noix sont le contrôle du cholestérol et la promotion de la perte de poids. Les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3, essentiels au fonctionnement normal du système cardiovasculaire, et contiennent de nombreuses vitamines (B1, B3, B9, C et E) et minéraux essentiels (fer, potassium). , Calcium, cuivre et phosphore).
– Les graines de lin Linseed contient des mouches des fruits, substances végétales composées de polysaccharides, qui gonflent au contact de l’eau. La quantité d’eau absorbée par ces mucus est de 8 fois son volume. Par conséquent, en mangeant ces graines, l’eau contenue dans la nourriture que vous mangez sera capturée par le mucus non digéré, de sorte que les selles restent molles et la circulation devient plus facile. De plus, ils aident également à réduire le cholestérol et à soulager les symptômes de la ménopause. Ils sont riches en oméga 3, qui aident à protéger les cellules humaines.
– La pomme En raison de sa teneur en pectine, il aide à réguler la fonction des intestins ainsi que la constipation et la diarrhée.
– Le miel biologique contient la majorité du fructose, qui peut atteindre le gros intestin sans digestion préalable. Par conséquent, lorsque les bactéries dans les intestins commencent le processus de fermentation, le fructose peut inhaler une certaine quantité d’eau dans les intestins, agissant comme un laxatif naturel.
Formule naturelle pour éliminer la constipation:
Ingrédients :
- 1 tasse d’eau
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- 1 cuillère à soupe de miel biologique
- 1 pomme
Préparation :
Mettez tous les ingrédients dans un mixeur pour obtenir un mélange homogène. Prendre 1 ou 2 cuillères à soupe de ce mélange, de préférence le matin à jeun. Vous pouvez également le consommer à tout moment de la journée.
Mises en gardes
Les graines de chia ne sont pas recommandées pour les personnes atteintes d’un cancer de la prostate et pour les personnes qui traitent des maladies du sang car elles ont des effets anticoagulants.
Les enfants de moins de 6 ans, les personnes souffrant d’obstruction intestinale et de diverticule ne doivent pas utiliser de graines de lin. Ces graines, en effet, peuvent pénétrer de petites excavations et provoquer une inflammation de l’intestin. Il est interdit d’utiliser en cas de cancer du sein ou de l’ovaire. Le lignane du lin est l’un des phytoestrogènes, il peut donc induire directement des tumeurs œstrogéno-dépendantes.