Qu’il s’agisse de se réveiller le matin, avant le déjeuner ou après une nuit bien arrosée, tout le monde peut ressentir un ton qui s’estompe à tout moment. .

La mauvaise haleine, ou plus communément, la mauvaise haleine affecte près de 50% de la population adulte. Elle se caractérise par une odeur désagréable lors de l’expiration et est généralement causée par un manque d’hygiène bucco-dentaire, tout comme elle peut être un symptôme d’avertissement de maladies telles que la gingivite, les amygdales, la carie dentaire, la parodontite, etc. Maladies de la gorge ou de la bouche, du système digestif … ou des tissus buccaux secs simplement dus à la consommation d’alcool et de cigarettes.

Les habitudes hygièno-alimentaires à adopter pour une haleine fraiche

Pour éviter la mauvaise haleine, vous devrez adopter certaines habitudes quotidiennes pour éviter la propagation de bactéries gênantes dans votre bouche. De plus, le brossage des dents après chaque repas, avec un bain de bouche et du fil dentaire, aidera à nettoyer votre bouche.

Outre ces saines habitudes dentaires, certains traitements naturels sont également particulièrement efficaces pour prévenir et éliminer la mauvaise haleine.

  • Se brosser les dents 30 minutes après chaque repas diminuera considérablement votre mauvaise haleine. Aussi simple que cela puisse paraitre, se brosser délicatement la langue avec du bicarbonate de soude ou du citron déloge les bactéries qui se déposent sur celle-ci
  • Une bouche asséchée est un terreau fertile pour les bactéries qui causent la mauvaise haleine. Il est important de boire, car l’eau agit comme un succédané de la salive.
  • Rien de tel qu’un thé ou une tisane à la menthe après un repas pour garder une haleine fraiche.
  • Mâcher du persil, des graines de fenouil, d’aneth, de cardamome ou d’anis aide à purifier l’haleine.
  • Excellents pour l’hygiène buccale, les bains de bouche à base de  bicarbonate de soude ou de clou de girofle auront le mérite de nettoyer vos gencives et de vous débarrasser de votre haleine fétide. Lorsqu’il est bu, le bicarbonate de soude régule l’acidité gastrique élevée, souvent responsable de mauvaise haleine.
  • Testez le charbon végétal en rince-bouche, cette poudre magique épure et élimine les bactéries et les résidus.
  • En cas de problème bucco-dentaire, de gingivite ou de caries, le passage chez le dentiste est inévitable.
  • Manger les aliments riches en antioxydants qui agissent sur la mauvaise haleine. Les pommes figurent en tête de liste.
  • Allez-y mollo sur les protéines animales qui augmentent le pH de votre salive.
  • Les pommes, les carottes et le céleri neutralisent les résidus mais ne se substitueront pas au brossage des dents
  • Pour favoriser la digestion, tâchez de prendre une cuillerée de vinaigre de cidre avant les repas.
  • Ne lésinez pas sur ces plantes riches en chlorophylle et aux vertus antibactériennes comme la luzerne, la sauge, la cardamome, le romarin, la camomille et la myrrhe.
  • Riche en eugénol, le clou de girofle est un redoutable antibactérien. Mastiquez-en quelques clous puis recrachez. Il vous faudra être précautionneux avec l’huile essentielle pure ou le clou de girofle en poudre qui peuvent provoquer de l’inflammation et des brûlures.
  • Sucez un bâton de cannelle. A l’instar du clou de girofle, la cannelle est antiseptique.

Une recette 100% naturelle pour une haleine fraiche

2 citrons
1 tasse d’eau tiède
une demi-cuillère à café de cannelle
1 cuillère à café de bicarbonate de soude
1 cuillère à café de miel
Mettez le jus de citron avec la cannelle en poudre, le miel, le bicarbonate de soude et l’eau tiède dans un bocal. Prenez 2 cuillères à soupe de ce remède naturel pour vous rincer la bouche.