En raison du vieillissement, d’une activité physique intense, de certains traumatismes ou de maladies inflammatoires, nos articulations, en particulier les articulations du genou, peuvent être enflées, douloureuses et raides. Découvrez une variété de remèdes naturels pour soulager la douleur et proposez des moyens de l’éviter!

Des remèdes naturels pour apaiser la douleur au genou :

Le vinaigre de cidre :

Grâce à ses propriétés alcalinisantes, le vinaigre de cidre aide à réduire la douleur au niveau du genou en éliminant les toxines qui s’accumulent dans l’articulation et en augmentant la lubrification de cette dernière.

Afin de profiter de ses bienfaits, vous pouvez boire une cuillère à soupe diluée dans 1 tasse d’eau chaque jour, ou ajouter 1 tasse de vinaigre dans un bain à remous, bien mélanger et tremper dedans. Genou pendant environ 30 minutes. Il doit être complété tous les jours pendant plusieurs jours consécutifs.

L’huile d’olive :

Utilisée en externe, l’huile d’olive possède d’excellentes propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, aidant à réduire l’inflammation et la douleur. Par conséquent, il est utilisé tous les jours pour masser les articulations douloureuses.

Pour améliorer l’efficacité, vous pouvez le mélanger avec une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme à parts égales, ou le mélanger avec 2 cuillères à soupe de poudre de chili pour faire une pâte. Laissez-le sur le genou enflé pendant 1 heure, puis rincez-le.

Le curcuma

La curcumine, l’agent actif du curcuma, possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et peut soulager efficacement les douleurs au genou. Il est également considéré comme l’un des analgésiques les plus puissants.

Dans une casserole, versez une tasse d’eau, mélangez-la avec une cuillère à café, la moitié du curcuma et la même quantité de jus de gingembre, faites bouillir à feu moyen et faites bouillir pendant 10 minutes. Laisser refroidir, ajouter 2 gouttes de miel et boire le tout. Consommez deux fois par jour.

Vous pouvez également préparer une tasse de lait de chèvre et une cuillère à soupe de curcuma comme autre remède. Mélangez les deux ensemble, faites bouillir pendant 5 minutes, puis laissez refroidir. Ajoutez deux gouttes de miel. A consommer une fois par jour.

Le piment de Cayenne

Contient de la capsaïcine, peut fournir de la chaleur, réduire l’enflure et soulager la douleur.
Faites tremper vos genoux dans l’eau pendant 20 minutes pour soulager la douleur. Mélangez une tasse de vinaigre de cidre de pomme, une cuillère à café et un demi-poivre. Faites-le une fois par jour.

Le  gingembre :

Les effets anti-inflammatoires du jus de gingembre frais en poudre ou huileux ne sont plus prouvés.
En mélangeant une tasse d’eau, une demi-cuillère à café de gingembre râpé et quelques gouttes de jus de citron. Lorsque le thé est prêt, filtrez-le et ajoutez un peu de miel. A consommer une fois par jour.

Si vous êtes masseuse, diluez 2 gouttes d’huile essentielle de gingembre dans une cuillère à soupe d’huile végétale et massez-la jusqu’aux genoux.

Le fenugrec

Les graines de fenugrec ont de fortes capacités anti-inflammatoires et chauffantes, et sont des traitements idéaux pour lutter contre les douleurs articulaires.

Les graines de noix trempent deux cuillères à soupe dans une tasse d’eau pendant la nuit, puis mangez le matin pour préparer les graines de fenugrec

Vous pouvez également les utiliser comme pommade. Faire griller 5 cuillères à soupe, puis refroidir, écraser et mélanger avec de l’eau. Avant de rincer à l’eau tiède, laissez le genou endolori pendant 1 heure.

Compresse froide

Le rhume aide à resserrer les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le flux sanguin et soulageant la douleur . Enveloppez des glaçons avec un chiffon propre plusieurs fois par jour et appliquez-les sur la zone douloureuse.

Quelques conseils pour éviter la douleur au genou :

  • Évitez les activités qui exercent une pression importante sur les genoux ainsi que le port de talons hauts,
  • Si vous êtes en surpoids, essayez de perdre quelques kilos pour alléger la charge supportée par les genoux
  • Faites une activité physique modérée, telle que la marche, pour tonifier les muscles soutenant l’articulation,
  • Privilégiez les aliments riches en magnésium et buvez beaucoup d’eau pour assurer une hydratation adéquate des articulations,
  • Évitez les stations debout prolongées et le port de charges lourdes.