Devenez Pour se débarrasser de l’excès de poids, de nombreuses personnes se tournent vers Régime strict de perte de poids, bien que ceux-ci aient de nombreux effets Ce n’est pas bon pour la santé et il n’est pas permis de maintenir un poids stable. Pour toi Pour vous aider à perdre du poids sans mettre votre santé en danger, veuillez suivre les 4 étapes ci-dessous Activez les hormones qui favorisent la combustion des graisses!
Le régime alimentaire est le facteur le plus important L’importance de la prise de poids. C’est pourquoi vous voulez limiter cela Enfin, vous devez ajuster les bonnes habitudes alimentaires Fournit au corps tous les nutriments dont il a besoin, mais assurera également une nutrition correcte Substances aux fonctions hormonales importantes Il existe plusieurs mécanismes, dont la prise de poids.
Nous vous présentons ci-dessous une approche simple composée de 4 étapes pour activer les hormones qui favorisent la combustion des graisses et vous aident à perdre du poids tout en préservant votre santé.
4 étapes Activez les hormones qui favorisent la perte de poids:
- Supprimer le sucre de votre régime alimentaire
Si vous êtes fan de cookies, d’aliments transformés et de féculents et que vous buvez quotidiennement de grandes quantités d’alcool, vous consommez certainement beaucoup trop de sucre. Or, ce dernier fournit à votre corps l’énergie dont il a besoin, l’empêchant ainsi de brûler son stock de graisses pour s’en procurer. De plus, le surplus de calories qui n’est pas utilisé sera à son tour stocké sous forme de gras. Résultat : une évidente prise de poids.
- Consommer plus de fruits et de légumes
Afin de perdre du poids, veuillez
Les aliments transformés de menu riches en sucre et en matières grasses peuvent augmenter votre
Manger des fruits et légumes riches en fibres peut améliorer votre
Digère et vous donne une sensation durable de plénitude, vous empêchant
Mangez des collations pendant la journée. Si vous n’aimez pas manger trop de légumes, par exemple
Vous pouvez essayer la technique juicing , qui peut
A boire dans du jus de fruit tout en conservant sa valeur nutritionnelle. pour
Ajoutez la saveur du jus de légumes, ajoutez la pomme, la carotte ou
Betteraves
Les personnes ayant une glycémie élevée peuvent essayer des jus de fruits
Persil, céleri, chou et épinards.
- Respecter les heures de repas
L’un des principaux contenus de la perte de poids est Ne pas manger après 19 h 00. Votre dernier repas doit être entre 16 h 00 et 17 h 00. Heures, cela permettra à votre corps de brûler le stockage des graisses jusqu’à Obtenez l’énergie dont il a besoin pour la fin de la journée. D’abord, ne saute pas Ce ne sont pas vos repas, mais vous aimez la nourriture et les plats frais et naturels fait maison. Évitez l’alcool et les boissons gazeuses. De plus, prenez Mâchez bien votre temps et arrêtez de manger dès que vous dormez plein.
- Faire de la musculation
L’activité physique régulière est un autre secret pour une perte de poids efficace et durable. Les experts recommandent d’en faire 30 minutes par jour, en commençant par 10 minutes d’exercices de cardio, et en continuant par des exercices de musculation qui permettent d’augmenter la masse musculaire et de favoriser la combustion des graisses.
Commencez par 10 minutes d’exercice aérobie, puis environ 20 minutes Minutes de musculation