Ce thé possède de grandes vertus pour améliorer/retrouver le sommeil. Il va non seulement agir comme un somnifère naturel mais aussi améliorer votre santé en général en renforçant l’immunité. Il est aussi très agréable au goût (vous pouvez rajouter un peu de miel ou de stévia).
De quels ingrédients avez-vous besoin pour préparer ce thé ?
Ingrédients :
• Un peu de lavande sèche
• Des zestes frais de mandarine biologique
• De la valériane séchée
• De la camomille séchée
Préparation :
Il suffit d’écraser tous les ingrédients et de les mélanger ensemble. Ensuite, dans une tasse d’eau bouillante, mettez une cuillère à soupe de ce mélange, remuez et laissez infuser quelques minutes. Votre boisson est prête à la dégustation.
Remarque : il est important d’utiliser des zestes de mandarine fraîchement épluchée, et de bien laver le fruit avant utilisation pour que la peau conserve toutes ses vertus (un petit zeste suffit pour une tasse de thé).
Buvez ce thé avant de vous coucher (de préférence une heure avant d’aller dormir).
Bienfaits :
La lavande
Utilisée depuis l’Antiquité pour ses vertus purifiantes (du mot latin lavare qui signifie purifier), la lavande est connue pour ses vertus antiseptiques et anti-inflammatoires. Elle possède aussi des qualités apaisantes et calmantes, en raison de son parfum agréable… D’ailleurs, l’huile essentielle de lavande est souvent utilisée comme anxiolytique (dans l’eau du bain, sur l’oreiller ou dans un diffuseur de parfum) et favorise la relaxation.
La valériane
Dans l’Antiquité, les Grecs l’utilisaient déjà pour traiter les troubles du sommeil… Ses propriétés médicinales sont concentrées dans sa racine. Elle a fait l’objet de nombreuses recherches scientifiques (Organisation Mondiale de la Santé…) qui ont démontré ses bienfaits santé : elle permet de diminuer la nervosité, le stress et même de réguler le sommeil.
La camomille
La camomille entre dans la composition de nombreuses recettes de grand-mère pour améliorer le sommeil et réduire l’agitation avant de dormir. Il s’agit d’une alternative très saine et naturelle aux somnifères habituels (qui peuvent entraîner une accoutumance). Elle possède des effets sédatifs grâce à une substance active contenue dans la camomille : l’apigénine.