Nous savons tous que les selles sont Notre bien-être général car il peut éliminer le poison de notre corps corps. Cependant, la constipation est parfois problématique Pour empêcher cette évacuation et perturber notre équilibre organisation. Pour résoudre ce problème, certaines personnes ont recours à divers Selles, fibres, détoxification et autres méthodes Mais il n’y a pas beaucoup de résultat. Vous aider à déféquer plus Découvrez facilement cette nouvelle technique, qui comprend le massage Une partie de votre corps!
La constipation
La constipation dont nous parlons habituellement est qu’une personne a au moins trois selles consécutives par semaine et moins de trois fois. Ce phénomène s’accompagne généralement de gaz et de distension abdominale, qui peuvent être causés par de nombreux facteurs, parmi lesquels les principaux facteurs suivants:
– Mauvaise alimentation : manger Une quantité insuffisante de fruits et de légumes réduira la consommation de fibres et d’éléments Indispensable pour une meilleure digestion et plus de transport intestinal fluide corporel,
– Humidité insuffisante : en raison de Le niveau d’eau dans le corps baisse et les selles durcissent L’intestin rend difficile le passage par le rectum, Entraver leur évacuation,
– Mode de vie sédentaire : manque d’activité Le corps ralentit la circulation sanguine et atteint donc L’oxygène pénètre dans divers organes et tissus du corps, y compris Intestins. Par conséquent, ces méthodes sont moins efficaces et ne permettent pas Déféquer correctement
– Dysfonctionnement musculaire : impact Les muscles de l’anus et du périnée se contractent involontairement ou Non contrôlé interférera avec les selles.
Mais parfois, l’apparition de la constipation peut être due à Des causes plus graves, telles que certaines maladies inflammatoires ou Le développement de tumeurs digestives. Par conséquent, il est fortement recommandé Si vous saignez pendant la période de saignement, veuillez consulter un médecin de toute urgence Défécation ou perte de poids sans raison évidente.
Comment remédier à la constipation ?
Afin de résoudre ce problème digestif embarrassant et généralement douloureux, il est recommandé d’adopter un nouveau mode de vie sain, en commençant par une alimentation riche en fibres et en aliments naturels, en consommant au moins 1,5 litre d’eau par jour et en faisant régulièrement de l’exercice physique. Cela se fait à l’extérieur.
Afin de rendre votre transport intestinal plus pratique, voici une technique simple et efficace.
Le massage du périnée contre la constipation :
Avez-vous déjà remarqué des taches cutanées entre vos parties intimes Derrière toi? C’est le périnée. Selon Le Journal of General Internal Medicine, massage sur ce point précis Votre anatomie vous aidera à gérer la constipation. En relaxant les muscles contractés de l’anus, il aide Facilite le passage et l’évacuation des matières fécales.
Cette étude a été menée sur 100 personnes réparties en deux parties groupe. Première acceptation basée sur Consommez des fibres et prenez des laxatifs, alors que ce dernier a Utilisez un massage périnéal. 3 semaines plus tard, le deuxième groupe A montré une amélioration significative par rapport à la précédente, dont 82% Les participants ont déclaré que la procédure n’était pas désagréable, Ils recommenceront si nécessaire sans hésitation.
Les chercheurs pensent que cette méthode est également bénéfique et sans danger pour les femmes enceintes qui souffrent souvent de constipation pendant la grossesse.