Combien de temps passez-vous à penser à toutes les choses que vous pensez devoir faire pour votre poids ou votre santé, mais que vous n’arrivez pas à vous «forcer» à faire? Combien de temps passez-vous à vous juger et à vous réprimander de ne pas être «suffisamment motivé» pour les faire? Vous avez du mal mais pas de motivation pour perdre du poids ou être en bonne santé?
Si vous êtes comme moi pendant de nombreuses années, la réponse à ces deux questions est presque toute la journée.
Pas de soucis, continuez à lire car, dans cet article, je plonge dans les principales raisons pour lesquelles nous restons coincés dans cette ornière et, plus important encore, que faire à ce sujet.
Donc, si vous suivez mon travail depuis un certain temps, vous savez maintenant que j’aime toujours commencer par demander pourquoi.
Les deux raisons pour lesquelles nous voulons commencer sont pourquoi vous n’êtes pas motivé et pourquoi voulez-vous perdre du poids ou être en bonne santé ou quoi que ce soit pour lequel vous continuez à vous dire que vous voulez mais pour lequel vous n’avez aucune motivation.
Alors pourquoi êtes-vous démotivé et pourquoi le voulez-vous?
Comprendre pourquoi vous n’êtes pas motivé est très important car cela vous redonne le contrôle, plutôt que de passer votre temps à vous sentir comme une victime impuissante de votre manque de motivation.
Les trois principales raisons pour lesquelles les gens ont tendance à avoir des problèmes de motivation autour de cette perte de poids / vie saine sont:
Premièrement, vous êtes coincé à croire que cela nécessite même de la motivation en premier lieu.
On nous a vendu un mensonge selon lequel donner la priorité à notre santé exige de la motivation parce que c’est un travail acharné et censé être nul. Punition, travail acharné, restriction, privation, volonté, souffrance, etc.
Pas étonnant que vous ne soyez pas motivé! Vous devez être assez désespéré pour vous inscrire volontairement à cela et peu importe à quel point vous êtes désespéré, la motivation de s’y tenir ne durera jamais éternellement. Ce qui me dérange le plus à propos de cette raison, c’est que tout est mensonge. Découvrez pourquoi je dis cela dans mon dernier message, ici. Donner la priorité à votre santé ne devrait pas être un travail difficile.
Vous n’avez tout simplement pas la capacité de faire quoi que ce soit d’autre.
Vous êtes probablement épuisé. Vous travaillez un million d’heures par semaine, vous êtes stressé, vous ne dormez pas bien, vous faites passer les besoins de chacun avant les vôtres parce que vous avez l’impression que c’est égoïste de faire quelque chose pour vous-même ou que vous ne faites pas. t mérite une place sur votre propre liste de priorités. Cela ne fait qu’aggraver tous les messages qui nous disent que la priorité à notre propre bien-être est censée être difficile.
Vous ne le voulez pas assez.
Celui-ci découle généralement de mauvaises raisons pour lesquelles vous pensez que vous le voulez et est ensuite aggravé par les deux premiers. Qu’est-ce que je veux dire par de mauvaises raisons pour lesquelles vous pensez que vous le voulez? La plupart des gens sont obsédés par le désir de perdre du poids ou même de «retrouver la santé» à cause de leur apparence.
Il s’agit de regarder d’une certaine manière, ou d’avoir une certaine taille en raison de ce que nous associons à cela – la validation et la célébration de ceux qui nous entourent, être considéré comme réussi et plus respecté, etc.
Maintenant, vous pensez peut-être, « non non – j’ai besoin de perdre du poids pour ma santé » mais j’appelle BS là-dessus si vous êtes obsédé par les mesures externes (ce que presque tout le monde est).
Votre santé n’est pas définie par des mesures externes. J’ai passé 8 ans à aider les femmes à perdre du poids et 99,9% du temps, leur raison de le vouloir était liée à leur apparence – ce qui est une horrible motivation! Pourquoi cette horrible motivation? Parce que vous ne le faites pas vraiment pour vous. Lorsque vous êtes obsédé par la perte de poids parce que vous pensez que vous voulez mieux paraître, cela dépend de la façon dont les autres vous voient.
Comment cela peut-il être pour vous? Vous ne vous voyez que quelques minutes par jour.
Encore une fois, vous devez être super désespéré pour vous inscrire au travail acharné qu’on vous a dit qu’il faut juste pour que les gens autour de vous voient une version plus petite de vous. L’apparence, la taille, les nombres d’échelle sont également une motivation terrible parce que les choix que vous faites aujourd’hui ne peuvent pas affecter ces choses aujourd’hui.
Vous devez donc souffrir, restreindre et vouloir tout au long de la journée pour que peut-être un jour ou deux, quelqu’un vous dise que vous avez bonne mine et vous demande si vous avez perdu du poids? C’est une horrible motivation, c’est pourquoi vous avez du mal à vous motiver.
Maintenant que nous avons examiné pourquoi vous avez probablement du mal à vous motiver à perdre du poids, nous allons nous appuyer sur ce dernier point et examiner le deuxième pourquoi.
Pourquoi pensez-vous que vous avez besoin de la motivation pour perdre du poids? Examinons votre véritable désir.
Vous voyez, la plupart des gens veulent perdre du poids ou «devenir en bonne santé» pour une raison superficielle, comme indiqué au point 3 ci-dessus – une taille de pantalon plus petite, des vêtements d’été mignons, un nombre plus petit sur la balance, de sorte que mère, sœur, amie, etc. soyez fier de nous, etc… mais ce n’est jamais la vraie raison sous-jacente. C’est juste la raison de surface minable sur laquelle nous restons concentrés, mais la vraie raison se résume presque toujours à ce que nous pensons que cela nous fera ressentir.
Nous associons certains sentiments à toutes sortes d’objectifs externes et chaque fois que nous nous fixons des objectifs, c’est presque toujours à cause de la façon dont nous pensons que cela nous fera ressentir de les atteindre.
Quels sentiments associez-vous à la perte de poids ou à une meilleure santé? Listez-les.
Ok, maintenant, à partir de là, vous allez commencer à faire deux choses folles.
Tout d’abord, arrêtez d’essayer de vous motiver ou de vous dire que vous devez l’être et acceptez simplement que vous ne l’êtes pas. Aucune motivation? OK c’est cool! Chaque fois que vous remarquez que vous faites pression ou que vous vous jugez à ce sujet, faites un effort délibéré pour changer ces pensées en pensées d’acceptation. Acceptez simplement où vous êtes.
Donc, quand vous entendez quelque chose comme: «J’ai besoin de me motiver pour perdre ce poids. Que vais-je faire pour me motiver? Cela fait si longtemps que je ne me suis pas senti motivé, et si je ne recommençais jamais? » etc… arrêtez ces pensées dans leur élan et commencez simplement à répéter autre chose. Quelque chose d’aussi simple que «ça va, laisse tomber» peut être utile. Acceptez simplement que vous n’êtes pas motivé et permettez que tout se passe bien.
Je t’ai dit que ça allait paraître fou. Mais ce n’est en fait pas fou, car c’est le truc – se rappeler cent fois par jour que vous devez être motivé ne fait rien pour vous motiver. En fait, cela vous rend moins motivé parce que c’est comme vous donner un coup de pied quand vous êtes à terre.
Ne vous sentez-vous pas plus mal à chaque fois que vous vous souvenez à quel point vous êtes démotivé? Exactement! Nous ne voulons pas que vous vous sentiez plus mal, nous avons besoin que vous vous sentiez mieux pour que nous puissions commencer à prendre de l’élan. Vissez la motivation, l’élan vers l’avant est le ticket et cela nécessite de ne pas continuer à battre sur vous-même.
Arrêtez de vous battre contre votre réalité et acceptez-la. Permettez-vous d’être complètement démotivé. C’est ce que c’est. C’est là que vous êtes. Combattre votre réalité ne fait rien pour la changer.
Deuxièmement, partez de là. Commencez là où vous êtes. En ce moment, sans aucune motivation. C’est là que vous allez commencer.
Vous allez prendre tout ce que vous venez de découvrir à partir des premières questions, vous allez accepter que vous êtes complètement démotivé et ensuite vous allez choisir une chose à faire aujourd’hui qui vous mènera vers ce que vous voulez en fonction de les réponses aux deux premières questions.
Choisissez une seule chose et rendez-la très petite et facile. Faites-en quelque chose qui vous fait vous sentir mieux, car non seulement le sentiment que vous souhaitez, mais aussi le fait de vous sentir mieux aidera à faire avancer l’élan, ce que nous voulons.
Examinez les raisons pour lesquelles vous ne vous sentez pas motivé, ce que vous voulez réellement et utilisez ces réponses pour décider de ce que vous allez faire.
Par exemple, êtes-vous démotivé parce que vous êtes épuisé et que le sentiment que vous souhaitez est de vous sentir mieux? Génial. Alors peut-être que la seule chose que vous ferez aujourd’hui est de faire une sieste ou de vous coucher plus tôt ce soir.
C’est comprendre pourquoi vous n’êtes pas motivé et que vous commencez à vous diriger vers ce que vous voulez vraiment, exactement là où vous êtes.
Continuez ensuite à faire cela tous les jours. Évaluez ce que vous ressentez, évaluez ce que vous voulez ressentir et faites une chose pour aller vers ce que vous voulez en fonction de ce que vous ressentez et de ce que vous voulez.
C’est tout. C’est aussi simple que cela. Et tellement plus sain parce que, plutôt que de vous tromper, de vous sentir comme une victime de votre manque de motivation et de vous traiter vous-même et votre corps comme des ordures jusqu’à ce que vous soyez à nouveau motivé, vous travaillez activement à vous donner ce dont vous avez réellement besoin dans un façon qui vous fait vous sentir mieux et rend la vie plus facile, plutôt pire. Tous les jours. Plus de piste pour continuer à sauter et à tomber.
Se rappeler cent fois par jour que vous avez besoin de perdre du poids ou d’être en bonne santé sans comprendre pourquoi vous ne faites pas les choses que vous pensez devoir faire pour y arriver, c’est ne rien faire d’autre que perdre du temps en vous bloquant dans cette ornière et en faisant vous vous sentez encore plus mal – quand je suppose que tout ce que vous voulez vraiment, c’est simplement vous sentir mieux, en général, et dans votre peau.
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