Pendant la digestion normale, le gaz est naturellement produit Dans les intestins, bien qu’il soit parfois difficile d’évacuer, ce aucun problème. Si leur fréquence vaut la peine d’être surveillée Augmenter ou diminuer, ainsi que le transit intestinal et Défécation.

La constipation et les ballonnements sont les maladies digestives les plus courantes et les plus dérangeantes. Ils sont causés par le mode de vie et les habitudes alimentaires et les émotions d’une personne. L’abdomen étant notre «deuxième cerveau», ces maladies digestives peuvent devenir chaque jour chroniques ou même handicapées.

Si vous souffrez de constipation et de ballonnements chroniques, Savoir ce que vous ne soupçonnez pas aggravera votre état Problèmes de santé. Voici quelques aliments pour rester loin de vous Régime alimentaire, ou au moins réduire:

  • Les produits laitiers peuvent causer des gaz et des ballonnements alors limitez votre consommation de lait, yaourts et fromage et préférez le lait d’amande, de coco ou de lin.
  • Les légumes comme le chou, le brocoli et les asperges sont des aliments nutritifs et bons pour la santé. Malheureusement dans le cas de troubles digestifs, ils sont à consommer avec modération car ils contiennent des sucres qui sont difficiles à digérer. 
  • Les haricots contiennent des polysaccharides, c’est-à-dire des sucres, qui sont indigestes. C’est pour cela qu’il faut rincer les haricots secs avant de les cuire, pour pouvoir éliminer ces fameux sucres néfastes. 
  • Les pommes et les poires sont des aliments riches en fibres solubles. Cela entraîne des troubles digestifs pour les personnes ayant un estomac sensible, ils sont donc à consommer avec modération.   

Mais il existe des remèdes naturels pour soulager la constipation et Réduisez les ballonnements. Voici 10 aliments que vous pouvez manger Agréable transit:

Les 10 aliments anti-constipation et ballonnement :

1 : L’aneth

L’aneth et les graines d’aneth agissent comme des agents Soulager les crampes du côlon, soulager la distension abdominale et Flatulence. Après avoir mangé de l’aneth, Le tube digestif est au repos, stimulant la production de bile et La douleur à l’estomac s’est calmée.

2 : Le cumin des près

Le cumin (c’est-à-dire les graines de coriandre) a des propriétés anti-caries, qui peuvent évacuer correctement le gaz et empêcher son accumulation. De plus, les graines de carvi peuvent également favoriser la croissance de bactéries bénéfiques dans les intestins et éliminer la graisse abdominale.

3 : Le gingembre

Grâce à ses composés tels que les enzymes, le gingembre peut soulager Maladie de l’estomac, atténuant ainsi les symptômes gastro-intestinaux. Il empêche les ballonnements et aide également à décharger gaz.

4 : L’ananas

Comme le gingembre, l’ananas est fait d’enzymes Améliorez la digestion et prévenez les gaz et les ballonnements. Grâce à ce fruit, le transport intestinal est rétabli.

5 : Le thé vert à la menthe

Le thé vert à la menthe détend les muscles du tractus gastro-intestinal, Aide à la digestion. Le thé vert contient de nombreux Les flavonoïdes aident à combattre la constipation et Des ballonnements. C’est aussi un allié de l’alimentation car c’est un diurétique.

6 : La tisane à la camomille

La camomille a des effets anti-inflammatoires, anti-caries et anti-inflammatoires. Détendez, soulagez et détendez le tube digestif. De plus, le thé à la camomille réduit le stress est la principale raison La plupart d’entre nous ont des problèmes digestifs.

7 : La papaye

La papaye est un fruit exotique qui peut réduire les ballonnements. de Les enzymes protéolytiques de la papaye favorisent l’expulsion Gaz, réduire les ballonnements et retenir l’eau.

8 : Le persil 

L’utilisation de la coriandre peut rafraîchir le souffle des gens, mais Il peut également améliorer la digestion. C’est un diurétique naturel, Élimine l’excès de sel dans le corps Cela conduit à une réduction du gaz et de l’expansion.

9 : Le citron 

Les avantages d’avoir des dents blanches ou de se battre Prévient l’infection de la gorge, le citron aide à combattre la gorge Consommation régulière de constipation légère ou chronique. C’est parce qu’il a des propriétés anti-nausées, antibactériennes et conservateur. Cependant, il est préférable de le diluer et de le manger (en jus De l’eau et des pailles pour éviter d’endommager les dents).

10 : Les pruneaux

Vous devez avoir entendu parler des prunes Prévenez la constipation et les ballonnements. En effet, ils sont Recommandé pour les laxatifs, car les pruneaux sont Excellente source de fibres solubles et insolubles. Ceci est un traitement Naturel, il peut également protéger la membrane muqueuse et stimuler la fonction côlon.

N’oubliez pas de bien remplir l’eau et d’éviter certains aliments Comme le riz, les bananes, les carottes cuites, la papaye Il est particulièrement recommandé pour les maladies digestives telles que la diarrhée.