Améliorer nos vies est beaucoup plus simple qu’il n’y paraît. Il s’agit d’apporter les bons changements, d’intégrer de nouvelles habitudes quotidiennes et d’être cohérent avec ces habitudes. Ces habitudes sont des choses simples que nous faisons chaque jour et que nous intégrons dans un style de vie supplémentaire.

Ce sont 10 habitudes quotidiennes pour commencer à intégrer votre vie qui vous aideront à améliorer votre vie… comme en ce moment . Ils ne sont pas complexes, ils ne prennent pas beaucoup de temps. Ce sont des choses simples que nous pouvons faire chaque jour et améliorer continuellement pour nous aider à vivre la vie dont nous avons toujours rêvé.

Habitudes quotidiennes pour améliorer votre vie dès maintenant

1. Ayez une routine matinale

Il ne fait aucun doute que le matin donne le ton de votre journée. Avoir un début de matinée mouvementé peut souvent rendre le reste de la journée chaotique et accablant, il est donc essentiel d’être proactif avec une routine matinale solide. 

Mais cela étant dit, avec des routines matinales élaborées de 3 heures prenant d’assaut le monde, l’idée d’avoir une routine matinale peut sembler assez inaccessible si vous avez du mal à trouver le temps tel qu’il est.

L’astuce ici est de commencer petit. Découpez seulement 10 minutes de votre matinée pour mettre en place votre propre routine matinale. Cela peut signifier 2 minutes de méditation, 3 minutes d’étirements et 5 minutes de lecture. Ces 10 minutes suffisent à vous mettre dans un bon espace de tête avant de commencer votre journée. 

Créez une routine matinale avec laquelle vous pouvez être cohérent et regardez à quel point votre journée se déroule mieux. 

2. Passez en revue vos objectifs

Bon nombre d’entre nous ont fixé des résolutions du nouvel an ou de grands objectifs au début de chaque année. Mais très peu d’entre nous prennent le temps de revoir continuellement ces objectifs quotidiennement.

Le suivi de vos progrès vers la réalisation de vos objectifs garde ces grands rêves et objectifs en tête. Il vous responsabilise et vous rappelle quotidiennement ce que vous voulez vraiment atteindre. 

Écrivez vos objectifs et placez-les dans un endroit où vous les verrez tous les jours. Cela peut être sur votre table de chevet, peut-être sur votre bureau – trouvez un endroit et regardez ces objectifs quotidiennement.

3. Pratiquez la pleine conscience

Lorsque nous sommes tellement absorbés par notre vie de tous les jours, nous perdons parfois de vue la situation dans son ensemble. Nous prenons les choses pour acquises, nous cessons d’apprécier les bonnes choses et nous ne nous donnons pas le temps d’être simplement présents. 

Passer quelques minutes chaque jour à être plus attentif vous aidera à mieux gérer les hauts et les bas de votre journée. Cela vous aidera à vous rappeler la situation dans son ensemble : à quel point la vie est courte, pourquoi nous devons vivre intentionnellement et ce qui vous fait vous sentir vraiment le plus aligné dans la vie. 

Vous pouvez pratiquer la pleine conscience en passant du temps à méditer, à tenir un journal et à remercier. C’est l’une de ces habitudes quotidiennes qui nous gardent calmes, cool et sereins. 

4. Limitez les médias sociaux

Nous passons en moyenne 145 minutes par jour sur les réseaux sociaux . C’est 52 925 minutes par an, ce qui équivaut à environ 36,75 jours par an.

Pouvez-vous imaginer ce que vous pourriez faire avec 36 jours supplémentaires par an ?!

Il est si facile de perdre la notion du temps lorsque vous êtes sur les réseaux sociaux. Le défilement devient une habitude et la stimulation constante d’un contenu court et digeste crée une dépendance. 

Prenez l’habitude quotidienne de limiter votre consommation des médias sociaux. Si vous avez besoin d’aide pour faire cela, vous pouvez définir une minuterie sur vos applications de médias sociaux via votre téléphone. La clé ici est de fermer les applications lorsque la minuterie se déclenche, cependant! 😉

5. Exercice

Nous avons tous entendu celui-ci auparavant, et ce n’est probablement pas une surprise : faire de l’exercice tous les jours. 

Mais ce qui est le plus important ici, ce n’est pas seulement de cocher la case d’exercice sur votre liste de choses à faire, mais de vous assurer que vous bougez votre corps de manière à le maintenir en bonne santé. 

Cela signifie incorporer :

  • cardio
  • force
  • mobilité

Gardez votre cœur en bonne santé, vos muscles forts et votre corps fluide, flexible et mobile.

6. Sortez

Oui, même par temps froid, sortir 5 minutes à l’extérieur peut complètement changer votre décor et votre humeur.

Respirer l’air frais et sentir la nature autour de vous est important. Cela nous donne le temps de nous déconnecter et d’être reconnaissants envers le monde magnifique dans lequel nous vivons.

Et oui, il faut parfois aussi apprécier le temps maussade ! 

7. Riez tous les jours

Ensuite sur notre liste d’habitudes quotidiennes : trouvez un moyen de rire CHAQUE. CÉLIBATAIRE. JOURNÉE. 

Le rire est le meilleur remède pour à peu près tout. Regardez une comédie, lisez un livre amusant, traînez avec vos amis qui vous font toujours craquer.

Avez-vous déjà eu une journée où vous êtes de mauvaise humeur, vous vous sentez tellement déséquilibré, mais ensuite cette personne fait une blague ou vous tombez sur quelque chose de drôle – et tout à coup, tout va beaucoup mieux ?

Le rire libère des endorphines et peut aider à améliorer votre humeur si vous vous sentez stressé ou nerveux. 

Alors, notez bien : un petit rire fait beaucoup de bien.

8. Faites quelque chose qui vous fait peur

Prendre l’habitude de faire quelque chose qui vous fait peur chaque jour transformera votre état d’esprit et votre approche de la vie en un rien de temps.

Rester dans notre zone de confort est sans aucun doute confortable, mais parfois les choses deviennent un peu trop confortables. Et quand ils le font, vous commencez à stagner.

Faire quelque chose qui vous fait peur tous les jours vous pousse à grandir. Cela vous aide à surmonter des obstacles difficiles, à renforcer votre résilience et à réaliser que peu importe à quel point quelque chose peut sembler difficile, avec le bon état d’esprit, nous pouvons le comprendre.

Cela pourrait être aussi simple que de faire cet appel à froid, de courir dehors pour la première fois depuis des années, de porter cette nouvelle tenue un peu énervée, mais que vous aimez tellement. Mettez de côté les peurs de ce que les gens pensent et les peurs de ne pas être capable de faire quelque chose et regardez-vous grandir.

9. Faites un nettoyage rapide

Prenez l’habitude quotidienne de régler une minuterie sur 10 minutes chaque soir et de faire un nettoyage rapide. Cela pourrait inclure la vaisselle dans l’évier, un essuyage des comptoirs, le nettoyage de votre bureau, etc.

Se réveiller dans une maison bien rangée est une façon relaxante et facile de commencer la journée.

C’est assez incroyable de voir à quel point vous pouvez nettoyer en seulement 10 minutes. Essayez-le et votre futur moi vous remerciera !

10. Ayez une routine du soir

Enfin et surtout, tout comme nous devons nous donner du temps le matin, nous devons nous donner du temps le soir.

Prendre quelques minutes pour terminer votre journée dans un rituel est un excellent moyen de mettre fin aux nombreuses heures de travail acharné que vous venez de faire. Votre routine du soir peut inclure un peu de yoga, une douche chaude et une routine de soins de la peau optimale. Ou, cela peut être aussi simple que de lire pendant 10 minutes avant de se coucher.

Créez une routine qui vous aidera à vous détendre, à vous détendre et à vous préparer pour une nuit de repos.