Avoir une routine matinale solide avec des habitudes matinales positives est tout ce qu’il faut pour transformer complètement votre vie. Nos habitudes définissent qui nous devenons, car nous faisons constamment la même chose jour après jour, nous construisant là où nous voulons éventuellement être.
Ces habitudes matinales sont simples mais efficaces, et en les intégrant à votre routine quotidienne, vous constaterez des changements considérables dans votre vie.
Des habitudes matinales qui changeront votre vie en un rien de temps
1. Évitez votre téléphone
« Soit vous exécutez la journée, soit la journée vous dirige » , une célèbre citation de l’expert en développement personnel Jim Rohn. En regardant nos téléphones dès le matin, nous donnons à une force externe la capacité d’influencer et de contrôler notre état d’esprit dès que nous nous réveillons.
Évitez de regarder des SMS ou des réseaux sociaux immédiatement après votre réveil. Cela a la capacité de drainer votre énergie avant même que vous ne soyez sorti du lit, vous mettant dans une humeur déséquilibrée dès que vous commencez votre journée.
Au lieu de cela, protégez votre énergie en passant en mode avion. Accordez-vous quelques heures le matin pour vous réveiller et définissez votre ton quotidien avant de réagir à votre téléphone.
2. Accordez-vous du temps seul
Accordez-vous quelques minutes le matin pour être complètement seul. Utilisez ce temps pour méditer et définir des intentions. Pensez à ce que vous voulez que votre journée ressemble. Posez-vous quelques questions :
- Quelle est la chose la plus importante que je dois faire aujourd’hui ?
- A quoi ressemblerait la journée parfaite aujourd’hui ?
- Sur quoi puis-je me concentrer aujourd’hui qui me rapprochera de l’endroit où je veux être dans un an ?
Avoir du temps seul le matin peut être difficile si vous avez des enfants ou des colocataires, mais faites de votre mieux pour gagner du temps, même si cela signifie que vous vous réveillez 15 minutes plus tôt que d’habitude.
3. Lire un livre
Si vous cherchez à changer les choses avec ces habitudes matinales, essayez ceci : au lieu de lire les nouvelles le matin, lisez plutôt un livre.
Il est important de rester à jour sur les événements actuels, mais parfois vous devez vous y mettre à l’aise. Lire un chapitre d’un livre de fiction pour stimuler votre imagination ou lire quelques paragraphes de votre livre d’auto-assistance préféré pour vous remettre l’esprit au bon endroit est une forme de consommation positive.
Si vous n’avez pas beaucoup de temps, réglez une minuterie sur 5 à 10 minutes et lisez au moins quelques pages.
4. Écoutez de la musique entraînante
La musique a la capacité d’améliorer votre humeur et de réduire le stress en quelques minutes. Écouter de la musique entraînante au réveil est un excellent moyen de faire le plein d’énergie le matin.
Mettez de la musique entraînante comme réveil ou jouez de la musique pendant que vous vous brossez les dents et que vous vous préparez. C’est un si bon moyen d’augmenter votre niveau d’énergie et même de vous mettre à l’aise !
5. Casser une sueur
Promenez-vous sous le soleil brûlant, faites une course rapide ou commencez à faire des jumping jacks sur place. Même si ce n’est que pour 5 minutes, transpirez le matin. Libérez ces endorphines et débarrassez votre corps de certaines toxines avec des mouvements bien nécessaires après une longue nuit de repos.
6. Écrivez 3 choses à faire
Prenez une feuille de papier et un stylo et écrivez vos 3 choses à faire pour la journée. Ne faites pas une longue liste de 10 éléments ou plus. Restez simple et demandez-vous quelles sont les 3 choses que je dois ABSOLUMENT faire aujourd’hui ? Considérez-les comme vos non-négociables .
Gardez cette liste à portée de main pour vous rappeler vos principales priorités pour la journée. Si vous avez d’autres choses à faire en tête, mettez-les dans un arriéré et faites-le une fois que vous avez terminé vos 3 gros éléments.
7. Prendre le petit déjeuner
Avec le jeûne intermittent et toutes les nouvelles sortes de régimes alimentaires qui prennent d’assaut le monde, cela peut être controversé, mais l’une de nos principales habitudes matinales est de prendre un petit-déjeuner sain.
Ne sautez pas le petit déjeuner. C’est l’un des repas les plus importants de la journée. La dernière fois que vous avez pris un repas était avant de vous coucher, vous devez donc à votre corps de le nourrir avec de délicieux nutriments et des aliments entiers.
Mangez un petit-déjeuner sain et propre non seulement pour vous alimenter, mais pour vous encourager à manger sainement pour le reste de la journée. Cela vous gardera alerte et rassasié et vous aidera à donner le ton à une alimentation saine pour la journée.
8. Faites votre lit
Faites votre lit dès que vous vous levez. Cela vous donne un sentiment d’accomplissement avant même que votre journée ne commence.
Il est également important de prendre soin de l’espace dans lequel vous dormez et vous reposez. Faire votre lit vous permet de vous glisser dans un lit bien fait à la fin d’une longue journée. Cela prend moins de 3 minutes à faire et garde votre chambre propre et bien rangée.
9. Ayez une routine matinale
Le dernier mais non le moindre de nos habitudes matinales de transformation est de créer une routine matinale.
Construisez une routine matinale qui est personnalisée pour vous et vos goûts. Cela peut inclure plusieurs des habitudes de cette liste et quelques autres des vôtres. Quoi qu’il en soit, combien de temps vous voulez consacrer à votre routine matinale et ce que vous voulez faire dépend de vous.
La clé est d’être cohérent . Cela vous aide à vous préparer à une plus grande transformation qui finira par changer votre vie. Créer une routine matinale avec des habitudes quotidiennes positives vous rappelle comment vous passerez votre matinée tous les jours, et avant que vous ne vous en rendiez compte, ce sera un mode de vie !