Les superaliments ne doivent pas être confondus avec les aliments magiques sous lesquels ils sont parfois commercialisés. Vous savez, ceux que les gens prétendent faire fondre d’une manière ou d’une autre la graisse de votre corps.
Mais, ils sont appelés superaliments pour une raison. Ils sont incroyablement sains à bien des égards et peuvent contribuer à une perte de poids saine.
C’est pourquoi plusieurs superaliments, comme le curcuma et les baies d’açai, sont transformés en poudres que vous pouvez saupoudrer sur les aliments ou mélanger à votre smoothie préféré.
Un aliment en poudre peut vous donner les mêmes avantages que de le manger naturellement, mais offre beaucoup plus de variété dans la façon dont vous choisissez de le manger.
Ce sont les niveaux d’antioxydants des superaliments qui sont l’un des plus grands avantages.
Ils renforcent le système immunitaire, combattent l’inflammation et permettent à notre corps de fonctionner comme prévu.1 Transformez ces superaliments en poudre et vous avez soudainement un moyen pratique de les inclure dans chaque repas pour une perte de poids plus réussie.
1. Baies d’açai
Les baies d’açai proviennent de palmiers d’açai trouvés dans les régions tropicales d’Amérique du Sud et d’Amérique centrale.
Ils contiennent un nombre élevé d’antioxydants qui peuvent favoriser la perte de poids et ralentir le vieillissement, c’est pourquoi de nombreuses marques de cosmétiques ont commencé à les utiliser dans les produits de maquillage.
Ces fruits sont également sains pour le cœur, abaissent le cholestérol et augmentent le métabolisme pour aider à réduire le poids supplémentaire.
Les baies d’açai ont un goût comme les autres baies, comme les framboises ou les myrtilles, mélangées avec du chocolat, c’est donc un excellent exhausteur pour les smoothies , les céréales, les flocons d’avoine et le yogourt.
Cette vidéo de Simply Quinoa propose trois excellentes recettes végétaliennes dans lesquelles vous pouvez utiliser votre poudre de baies d’açai.
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2. Graines de chia
Les graines de chia sont déjà minuscules, mais elles sont toujours transformées en poudre pour permettre une incorporation transparente dans les smoothies et les aliments. Ils sont cultivés au Mexique et le folklore ancien parle de personnes qui les utilisent pour augmenter leur énergie.
Selon Megan Ware RDN LD , les graines de chia contiennent de puissants antioxydants qui augmentent le cholestérol HDL.
Tout le cholestérol n’est pas mauvais. Le HDL est un cholestérol sain pour le cœur qui peut prévenir les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.
Les graines de chia sont également riches en fibres, ce qui vous aide à vous sentir rassasié après avoir mangé et vous empêche de vous faire plaisir. De plus, il ralentit l’absorption du sucre dans votre sang pour aider votre corps à combattre le renflement.
Vous pouvez l’obtenir sous forme de poudre ou de graines.
3. Pollen d’abeille
Le pollen d’abeille a malheureusement reçu une mauvaise réputation lorsque les entreprises d’aliments naturels ont commencé à le commercialiser comme un brûleur de graisse miracle à la mode. Mais le pollen d’abeille présente de réels avantages en matière de perte de poids.
Bien qu’il soit destiné à nourrir les jeunes abeilles, le pollen d’abeille contient également à peu près tous les nutriments dont le corps humain a besoin, selon Mercola .
Le pollen d’abeille ajoute des protéines supplémentaires à votre système pour stimuler la perte de poids en développant les muscles et en augmentant l’énergie. Vous pouvez l’ajouter à des smoothies ou à des salades ou à un «croquant» supplémentaire.
Mais, si vous êtes allergique au pollen, vous voudrez peut-être essayer une poudre différente!
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4. Curcuma
Les plantes de curcuma sont un peu étranges, avec des légumes-racines de forme étrange qui ont des propriétés curatives incroyables. Certaines cultures utilisent la poudre de curcuma dans les médicaments, car elles la vénèrent comme étant plus efficace que les médicaments pour traiter certaines maladies.
La poudre de curcuma peut réduire les radicaux libres dans le corps, ce qui peut altérer les processus de notre corps de manière malsaine. Le métabolisme peut être affecté, ce qui peut avoir un impact significatif sur la perte de poids.
Le curcuma est déjà utilisé comme épice saine , en particulier dans les plats indiens, c’est donc une option parfaite à ajouter aux repas pour un peu plus de saveur et des antioxydants sains.
Vous pouvez consommer du curcuma sous forme de poudre ou en capsules .
5. Herbe de blé
Vous pouvez ajouter de la poudre d’herbe de blé aux smoothies ou aux shakes pour profiter de ses avantages significatifs pour la perte de poids.
L’herbe de blé a des propriétés qui peuvent supprimer votre appétit, donc vous ne mangez pas trop. Lorsqu’il est ajouté à votre nourriture ou à votre poudre, il peut aider à signaler à votre cerveau que vous êtes rassasié afin de ne pas manger plus que ce dont vous avez besoin.
Selon Rajesh Mujoriya et le Dr Ramesh Babu Bodla , l’herbe de blé améliore la digestion et élimine naturellement les toxines du corps, ce qui peut empêcher l’accumulation de graisses et de sucres dans le corps.
Nous recommandons la poudre d’herbe de blé biologique Amazing Grass.
6. Verts mixtes
Vous avez probablement vu beaucoup de réclamations pour les avantages des «super verts» et de la perte de poids. Il y a des tonnes de poudres vertes plâtrées partout sur Internet.
Mais, les super verts en poudre, comme le chou frisé, les épinards et la laitue romaine, peuvent vous aider à digérer les aliments plus rapidement, fournir beaucoup de fibres et contenir de puissants antioxydants.
Livestrong ajoute que les phytonutriments contenus dans les super verts sont particulièrement bénéfiques. Les phytonutriments peuvent améliorer la santé et l’énergie globales et renforcer le système immunitaire, gardant votre corps en santé optimale pour lutter contre les graisses.
Amazing Grass grande, car ils ont différentes poudres de superaliments verts qui vous offrent une variété de nutriments et vous permettent de mélanger les saveurs: Mélange d’ antioxydants , Alkalize et Detox Blend , Green Blend régulier , immunité , multivitamines , énergie , et plus encore!
7. Cacao
Bonne nouvelle: la même poudre qui produit du chocolat peut également aider à perdre du poids!
Selon Eat This, Not That! , le chocolat avec au moins 70% de vrai cacao signifie qu’il est peu transformé – et très bon pour vous.
La poudre de cacao peut diminuer vos envies, supprimer l’appétit, réduire l’inflammation, réduire le stress et combattre les graisses tenaces.
De plus, il a bon goût et peut vous aider à garder vos envies sucrées à distance. Alors, ne vous sentez pas mal à l’idée d’ajouter de la poudre de cacao à du lait d’amande pour vous offrir un verre de lait au chocolat sain.
La poudre de cacao Viva Naturals est certifiée biologique et a un goût délicieux!
8. Yacon
La poudre de yacon est un peu plus récente sur la scène des poudres bénéfiques pour la perte de poids. La plante pousse en Amérique du Sud et produit un sirop qui ressemble à votre sirop d’érable préféré.
La racine est ce qui se transforme en poudre et contient des fibres solubles qui vous aident à vous sentir rassasié.
Bien que Yacon ne fasse pas fondre les kilos, il peut vous aider à perdre du poids en supprimant votre appétit, de sorte que vous mangez moins. Une étude a montré que les femmes qui ajoutaient chaque jour trois ou quatre cuillères à soupe de poudre de yacon à leur nourriture perdaient en moyenne 33 livres en quatre mois.
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9. Maca
La maca, une plante cultivée dans la région des montagnes andines, est très connue pour ses propriétés bénéfiques pour les personnes souffrant de problèmes de fertilité.
Mais c’est aussi un booster d’énergie naturel, qui peut vous aider à perdre du poids en gardant votre énergie à un niveau qui vous motive à vous en tenir à une routine d’exercice.
Selon l’ American College of Healthcare Sciences , la maca peut également stabiliser les déséquilibres hormonaux qui inhibent un métabolisme sain, en particulier chez les femmes ménopausées.
Viva Naturals Maca Powder est l’une des meilleures marques sur le marché.
10. Baobab
Lorsque vous entendez baobab, vous pensez probablement aux arbres aux formes étranges en Afrique du même nom. Mais, il y a aussi un fruit de baobab qui pousse sur le baobab.
Ce fruit, selon le Huffington Post , a l’une des plus fortes concentrations d’antioxydants parmi tous les aliments au monde. Ses antioxydants peuvent réduire les radicaux libres dans le corps pour que vos systèmes fonctionnent bien ensemble.
De plus, le baobab augmente le fer dans le corps. Une diminution du fer peut sérieusement inhiber la perte de poids en abaissant votre énergie et en ralentissant le métabolisme.
Le baobab a une saveur un peu aigre et fruitée, donc sa poudre est parfaite pour les jus sains, les smoothies, les shakes et les sauces aux agrumes.
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Autres poudres de superaliments notables qui peuvent aider à perdre du poids:
- Poudre de spiruline
- Poudre de chlorelle
- Poudre de Lucuma
- Thé vert matcha en poudre