Ne vous inquiétez pas, cet article ne se limite pas à vous dire de manger du céleri nature.

Ce qui, pour être honnête, n’a jamais chatouillé mon imagination.

Non, les aliments de cette liste ne sont pas réellement sans calories.

Mais ils le deviennent lorsqu’un processus appelé thermogenèse, essentiellement la façon dont le corps se réchauffe, entre en jeu.

La théorie des aliments zéro calorie est que le corps brûlera plus de calories en métabolisant et en cuisinant les aliments que les calories que les aliments contiennent.

Cela ne signifie donc pas que ces aliments ne contiennent littéralement aucune calorie.

Je ne pense même pas que le céleri soit en fait ZERO calories.

Mais ces aliments contiennent peu de calories suffisantes pour que votre corps brûle plus de calories en les mangeant que les aliments n’en contiennent.

Cool, non?

Assurez-vous donc d’ajouter plus de ces aliments à votre alimentation dès que vous en avez l’occasion!

Ils vous garderont à l’écart des calories et vous rempliront toujours.

Les aliments zéro calorie pour la perte de poids ont été sélectionnés en fonction de deux critères:

  • Le premier était qu’ils doivent être pleins de nutriments comme les vitamines et les antioxydants pour votre santé.
  • La seconde est qu’ils doivent contenir moins de 100 calories par portion de 1 tasse.

Voici les aliments …

1. Pommes

Les pommes sont l’un des fruits les plus sains de la planète, contenant des antioxydants, des vitamines, des minéraux et même de la pectine (qui réduit la faim).

Manger une pomme peut être une excellente collation entre le déjeuner et le dîner, car elle gardera le corps plein tout en fournissant un petit regain d’énergie.

C’est aussi une excellente collation à manger le matin pour vous empêcher d’atteindre le plus gros sandwich du petit-déjeuner, car vous avez trop faim pour choisir une option plus saine.

Calories par tasse – 57 k / cal 

2. Brocoli

Le brocoli est un super aliment capable de réduire le risque de cancer, d’augmenter les vitamines D, C et K, de fournir des fibres saines et il contient même une petite quantité de protéines.

De nombreuses personnes ajoutent de la vitamine D dans leur alimentation, car plus de 75% des personnes souffrent de carence. Notre marque préférée est Naturewise , qui produit le supplément de vitamine D biologique sans OGM de la plus haute qualité sur le marché aujourd’hui.

Le brocoli offre également les avantages uniques de réduire l’inflammation, d’ aider au stress et de détoxifier le corps . Le brocoli est mieux cuit à la vapeur, blanchi ou rôti et peut être associé à une variété d’aliments!

Ma façon préférée de manger du brocoli est rôti avec de l’huile d’olive, du sel, du poivre et du citron.

Calories par tasse – 30 k / cal

3. Asperges

L’asperge est la prochaine sur la liste des aliments zéro calorie avec ses quantités élevées de vitamine K, d’acide folique, de cuivre, de fibres et de vitamine B1.

Vous pouvez en fait manger des asperges crues. Je l’ai mangé cru sur des salades de nombreuses fois, mais je le préfère personnellement rôti ou très légèrement cuit à la vapeur.

N’oubliez pas que plus vous cuisez de fruits et de légumes, moins ils conserveront de nutriments lorsqu’ils seront consommés. Essayez de manger des légumes crus ou très légèrement cuits ou cuits à la vapeur dans la mesure du possible.

Calories par tasse – 27 k / cal

4. Pastèque

Pastèque… la collation estivale parfaite. C’est une délicieuse gâterie hypocalorique que vous pouvez savourer sans culpabilité.

Il contient du sucre naturel, vous ne voulez donc pas aller trop loin et manger une pastèque entière par vous-même, mais il contient également des antioxydants!

Essayez de manger plus de pastèque comme collation l’après-midi ou après le dîner lorsque vous avez envie de quelque chose de sucré. J’aime le couper en dés et le congeler pendant l’été pour essayer de me faire croire que ce sont des bonbons.

Calories par tasse – 47 k / cal

5. Concombre

Les concombres sont une délicieuse puissance nutritive!

Ils contiennent des polyphénols qui réduisent les taux de cancer et peuvent aider à gérer les niveaux de stress car ils contiennent plusieurs vitamines B (B1, B5, B7, biotine).

Parce que les concombres sont principalement constitués d’eau et de fibres, ils apportent également un soutien à la santé digestive du corps.

Mes façons préférées de consommer des concombres:

  • Sur une salade
  • Tranché avec du houmous
  • Dans de l’ eau de concombre

Calories par tasse – 16 k / cal

6. Oranges

Les oranges sont connues pour avoir beaucoup de vitamine C, de fibres, de vitamines B, de vitamine A et de calcium.

C’est une autre excellente option si vous êtes au travail ou si vous cherchez simplement une collation rapide pour tuer vos envies. Il a également été démontré qu’ils réduisaient le risque de maladie cardiaque en raison de leur ajout de potassium à un régime.

Mais comme avec la pastèque, ils contiennent également une bonne quantité de sucres naturels, alors ne vous décollez pas ici. Tenez-vous-en à 1 par jour lorsque vous ressentez une douce envie.

Calories par tasse – 85 k / cal 

7. Céleri

Le céleri a longtemps été présenté comme un aliment sans calories. C’est vraiment le modèle des aliments zéro calorie.

C’est une bonne source de vitamine K et d’eau, donc il peut être rassasiant. Cependant, il y a un problème évident avec cet aliment: il n’a pratiquement aucun goût. Les gens ont tendance à ajouter du beurre d’arachide ou des garnitures à la crème à cette collation, ce qui augmente le nombre de calories.

Pour maximiser les bienfaits, mangez du céleri avec votre repas dans des soupes ou dans vos  smoothies verts . Ou essayez du houmous au lieu du beurre d’arachide!

Calories par tasse – 16 k / cal

8. Citrons

Eh bien, il est peu probable que vous grignotiez un citron de si tôt, mais le jus de citron est particulièrement puissant.

Les citrons sont une excellente source de vitamine C et font des merveilles pour votre foie et votre système digestif. Ils sont également très riches en antioxydants.

L’un des MEILLEURS moyens absolus de consommer des citrons est de boire de l’eau citronnée chaude le matin. C’est incroyablement détoxifiant pour le système dès le matin avant de jeter du café ou de la nourriture dans la gorge.

Assurez-vous simplement de laisser l’eau refroidir un peu avant d’ajouter le jus de citron, car l’eau chaude ou bouillante peut tuer les enzymes naturelles. Essayez 1/2 jus de citron dans une tasse d’eau chaude – avec une paille pour empêcher le jus de s’user sur l’émail de vos dents.

Calories par tasse – 61 k / cal

9. Pois sucré

Ces petits gars sont riches en fibres, en vitamine A, en vitamine K, en vitamine B et en de nombreux autres minéraux dont le corps a besoin.

Si vous préparez un sauté sain ou si vous cherchez à essayer une nouvelle collation saine, essayez-le! Faites-les cuire au four ou sur la cuisinière, et ajoutez un peu de sel pour parfumer!

Ma façon préférée de consommer des pois mange-tout est sur mes salades!

Calories par tasse – 41 k / cal

10. Tomates

Les tomates contiennent de grandes quantités de vitamine C et d’autres antioxydants, mais elles sont surtout connues pour leur forte concentration en lycopène . Il a été démontré à plusieurs reprises que le lycopène combat le cancer et prévient les maladies cardiaques.

Si vous n’aimez pas les tomates, essayez de les acheter très finement et de les ajouter au pico. Vous pouvez également les faire cuire, mais cela tue certains des nutriments naturels contenus dans le fruit cru.

Calories par tasse – 32 k / cal

11. Chou frisé

Kale – nous aimons tous le détester. Il n’y a tout simplement pas de meilleure façon de le dire: mangez. Suite. Chou frisé.

Il est considéré comme l’ un des aliments les plus riches en nutriments de la planète  et contient de grandes quantités de vitamine A, de vitamine K, de vitamine C, d’antioxydants et il a été démontré qu’il abaisse le cholestérol.

Les meilleurs moyens de consommer plus de chou frisé sont les smoothies verts , en les ajoutant aux salades ou en faisant des chips de chou frisé!

Calories par tasse – 33 k / cal

12. Pamplemousse

Les pamplemousses sont souvent associés à un régime et ont longtemps été promus comme un élément de petit-déjeuner incroyablement sain. Ils sont  riches en vitamines et faibles en calories, mais ils brillent vraiment grâce à leur grande quantité d’ antioxydants anti-âge.

Assurez-vous simplement d’éviter la moitié traditionnelle d’un pamplemousse avec un tas de sucre de table sur le dessus, comme mon père et tous les autres que je connaissais et qui mangeaient du pamplemousse au petit-déjeuner.

Ils sont plutôt aigres et amers, alors au lieu d’ajouter du sucre pour réduire le goût, essayez plutôt de les ajouter à un smoothie!

Calories par tasse – 97 k / cal 

13. Oignons

Les oignons sont un ajout délicieux et savoureux à tout repas. Il a été démontré qu’ils ont des avantages cardiovasculaires, soutiennent le tissu osseux, réduisent l’inflammation et réduisent le risque de certains cancers.

Ils peuvent être consommés crus en salade ou cuits de différentes manières pour aider à atteindre les objectifs de perte de poids .

Personnellement, j’aime manger des oignons rouges crus sur mes salades et des oignons blancs ou jaunes cuits dans mes omelettes ou ma soupe.

Calories par tasse – 46 k / cal

14. Carottes

Les carottes sont connues pour protéger la vue, mais elles contiennent également beaucoup d’ antioxydants et sont un diurétique naturel.

Cela aide à la digestion et à contrôler l’inflammation naturelle du corps.

Les carottes peuvent être ajoutées aux salades, servies cuites avec votre plat principal ou peuvent être utilisées comme collation autonome, ce qui en fait un aliment hypocalorique incroyablement polyvalent!

Calories par tasse – 53 k / cal

15. Courgettes

C’est un excellent plat d’accompagnement, mais il peut également constituer un substitut sans gluten aux pâtes .

Ils fournissent une source abondante de magnésium, de fibres et d’acide folique dans votre alimentation. Ils contiennent également de la lutéine et de la z- eaxanthine, qui sont de puissants phytonutriments qui combattent de nombreuses formes de cancer. 

Calories par tasse – 21 k / cal

16. Chou-fleur

Un autre excellent plat d’accompagnement avec une forme et une consistance similaires au brocoli est le chou-fleur. Il fournit de nombreux antioxydants et avantages anti-inflammatoires grâce à ses riches réserves de vitamines K et C.

La meilleure façon de cuisiner ce légume est de le manger cru ou de le cuire légèrement à la vapeur comme plat d’accompagnement avant de le servir . C’est un excellent mélange à faible teneur en calories des légumes verts typiques et vous fournira une variété différente de nutriments et d’avantages.