Voici 3 exercices pour brûler les graisses sainement :
Commencez chaque exercice avec des haltères de 2 à 4 kg es dans chaque main, les pieds écartés de la largeur des épaules.
Exercice 1
Cet exercice cible le haut du dos et des épaules.
– Commencez par des genoux légèrement pliés.
– Inclinez votre torse vers l’avant, environ 45 degrés.
– Croisez les bras sur les poignets devant les genoux.
– Soulevez lentement les bras jusqu’à la hauteur des épaules et revenez à la position de départ.
Faites 3 séries de 10 à 12 répétitions.
Exercice 2
Cet exercice cible le biceps, la poitrine, le milieu et le haut du dos.
– Commencez par plier les genoux légèrement, tout en gardant vos abdominaux contractés.
– Pliez vers l’avant afin que la partie supérieure de votre corps soit plate, les mains tendues vers le sol.
– Glissez lentement vos bras vers la gauche, vers le haut, vers la droite et vers le bas. Répétez le cercle vers la droite.
Faites 3 séries de 10 à 12 répétitions.
Exercice 3
Cet exercice cible la poitrine, les épaules et le haut du dos.
– Commencez par les bras sur les côtés, les paumes tournées vers l’avant.
– Relevez les bras jusqu’à la longueur des épaules, avec les paumes vers le plafond. Gardez cette posture pendant quelques secondes
– Dans un mouvement fluide, levez les bras au-dessus de ta tête.
– Lentement, retournez vos bras au niveau de l’épaule, faites une pause et reprenez la position de départ. Ne bougez pas votre corps.
Faites 3 séries de 6 à 8 répétitions.