Quelle idée vous faites-vous d’un corps de rêve ? Une silhouette tout en rondeurs, un corps ferme et bien musclé, un ventre plat, des bras toniques, des jambes bien galbées ? Et si vous pouviez avoir tout cela en même temps : des rondeurs et du muscle ! C’est aujourd’hui chose possible grâce à ces exercices ciblés. Pour entamer cet objectif de remise en forme physique, nous allons nous intéresser à une partie bien précise du corps : les jambes.

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Ces dernières sont les premières à accuser les kilos en trop. Impossible de les affiner si vous ne passez pas par la case « salle de sport ». Voici une liste d’exercices à faire au quotidien ou deux à 3 fois par semaine pour galber vos jambes et éliminer la cellulite.

SPLIT JUMP SQUAT

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Depuis que les squats ont été découverts, tout le monde les portent aux nues. A raison ! Il n’y a pas de meilleur exercice pour vous sculpter de magnifiques gambettes. Il n’est pas ici question du squat classique qui cible quant à lui principalement les muscles des fesses et du ventre. Il s’agit du Split Jump Squat. Ce mouvement en trois temps sollicitera votre fessier, vos abdominaux, vos cuisses et vos mollets. Pour commencer, équipez-vous de deux poids légers (1 ou 2 kg chacun). Portez-les à bout de bras puis descendez vers le sol en pliant le genou droit. Relevez-vous en faisant un petit saut avant de redescendre en pliant cette fois-ci le genou gauche. Faites 2 séries de 20 par jour pendant 1 mois min. Pensez à garder le dos droit durant la manœuvre pour éviter tout faux mouvement.