UN PEU DE SWISS BALL

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Si vous voulez prendre soin de votre silhouette sans trop de peine, nous avons pour vous la solution miracle : le swiss ball. Ce ballon vous fera des jambes de rêve si vous l’utilisez à la place de votre fauteuil de bureau. Cet outil vous permettra d’améliorer votre sens de l’équilibre, de contrer les effets de la sédentarité et de faire travailler inconsciemment les muscles des fesses, du ventre, du dos, des cuisses et des mollets pour maintenir le ballon géant immobile.

Si vous voulez intensifier cet exercice, conviez le swiss ball à vos séances de sport. Pour cela, équipez-vous d’un tapis en mousse, enfilez des chaussures aux semelles anti-dérapantes puis allongez-vous sur le dos. Posez vos mollets à la surface du swiss ball et soulevez délicatement votre bassin vers le haut. Seules vos épaules et vos bras étendus doivent rester plaqués contre le sol. Ramenez le ballon vers vous en pliant délicatement les jambes. Refaites ce même mouvement 20 fois minimum pour commencer puis prolongez au fur et à mesure. Cet exercice est assez intense surtout les premières fois… Mais le résultat est tellement spectaculaire que ça en vaut largement la peine.