4. Engagez un entraîneur
Si votre routine en matière de sport s’avère inefficace et que vous n’êtes pas sûr de savoir opérer les changements adaptés ,engager un entraîneur personnel peut faire une énorme différence, affirme Aimee Nicotera. Elle reconnaît que cela peut être une décision financièrement difficile pour de nombreuses personnes, mais un bon entraîneur « répondra à vos besoins individuels, vous responsabilisera et vous donnera des défis. Même quelques séances avec un professionnel peut totalement réorganiser votre routine d’entraînement et vous aider à atteindre vos objectifs. »
5. Augmentez votre consommation de bons gras
le seu mot « gras » fait fuir certaines personnes, mais ajouter des bons gras votre alimentation peut aider votre corps à perdre du poids. Julie Barrett conseille de manger plus de gras venant de plantes bios, « comme l’huile de coco et les arachides » et de choisir « de la viande d’animaux nouris dans des pâturages bios ». De nombreuss sources de bons gras, comme le avocats, l’huile d’olive, le saumon et les noix, ont le double avantage d’être riches en acides gras omega-3 et d’aider à combattre l’inflammation.
6. Changez votre programme d’entraînement
introduire sans cesse de la nouveauté dans vos séances d’entraînement est important pour de nombreuses raisons. Non seulement cela empêche votre corps d’atteindre une limite, mais vous êtes aussi moins susceptible d’être sujet à un burn-out. Esthe Blum affirme que les mêmes bons vieux exercices semaine après semaine “maintiennent votre niveau de forme mais ne vous font plus gagner de force ou de muscle ». Si vous voulez voir du changement, provoquez-le.