3. Quel est le bon moment pour dîner ?
Existe-il une heure idéale pour dîner ? Selon la coach, « l’heure que vous choisissez pour manger est l’une des règles les plus importantes lorsqu’il s’agit de perdre de poids ». Le dîner doit être consommé bien avant le coucher, car il est déconseillé de dormir le ventre plein. En effet, le soir, même si le repas est sain, il peut affecter votre poids. Il est donc conseillé de dîner 2 ou 3 heures avant de se coucher.
4. Faut-il manger trois fois par jour ?
Beaucoup de personnes se demandent si elles doivent manger uniquement trois fois par jour ou s’il vaut mieux ajouter d’autres repas. Ceux qui ont l’habitude de sauter des repas auront du mal à suivre ce genre de régime. Les nutritionnistes confirment qu’il est possible de prendre plus de trois repas par jour, à condition qu’il s’agisse de plats légers, éventuellement accompagnés de petites collations.
Par exemple, la coach propose de prendre la moitié d’un déjeuner sain, puis de consommer un yaourt et un fruit deux heures plus tard. Cela permet d’avoir moins faim au dîner, donc évite l’envie de consommer des plats gras ou trop salés.
5. Faut-il manger immédiatement après s’être levé le matin ?
Selon Friedman, on devrait attendre une heure après le réveil pour manger. Le petit-déjeuner est un repas essentiel pour bien commencer – et finir – la journée. Un petit-déjeuner équilibré à un impact sur la satiété tout au long de la journée, et réduit donc l’envie de grignoter.
Par ailleurs, plusieurs études ont prouvé qu’un petit-déjeuner riche en glucides pouvait améliorer la concentration et la mémorisation. Privilégiez donc un petit-déjeuner riche en produits laitiers, en fruits, en céréales et en boissons chaudes comme le thé.