Au moment où nous identifions ces signes, il est important de boire de l’eau mais toujours avec modération pour ne pas produire de déséquilibres dans notre organisme.
On estime que près de 70% du corps est composé d’eau et que personne ne peut continuer à vivre s’il ne boit pas d’eau pendant plus d’une semaine.
Ce liquide vital participe aux réactions métaboliques et cataboliques de l’organisme, en plus d’être essentiel pour la santé de la peau, des cheveux et des ongles.
Le problème est que parfois, nous ne donnons pas au corps la quantité nécessaire et en conséquence, plusieurs troubles physiques et mentaux se développent.
Si la soif est le signe le plus évident de la déshydratation, il existe d’autres signes importants qui alertent sur le manque d’eau dans le corps.
Vous les connaissez ?
1. Les changements dans les habitudes de miction
Une personne en bonne santé va uriner, en moyenne, entre 6 et 7 fois par jour. Cette quantité peut varier en fonction de chaque individu selon la quantité de liquide que l’on ingère tout au long de la journée.
Si la fréquence de la miction est seulement de 2 ou 3 fois par jour, il est primordial d’augmenter sa consommation d’eau ou de consulter un médecin.
La consommation déficiente en eau affecte directement la santé rénale et peut conduire à des complications de santé graves.
2. Les maux de tête au continu
Les maux de tête continus peuvent être le résultat du déséquilibre des liquides dans l’organisme.
L’eau est essentielle pour maintenir un bon flux sanguin et un équilibre correct dans la réponse inflammatoire de l’organisme.
Quand la céphalée se produit à cause de la déshydratation, il est commun que la douleur soit plus intense lorsqu’on est en mouvement.
Par exemple, un individu qui n’ingère pas suffisamment d’eau ressent une tension lorsqu’il fait des mouvements rapides ou de grande exigence physique, comme monter et descendre les escaliers.
Si vous identifiez le manque de liquides comme la raison de ce trouble, il est conseillé de consommer de l’eau et des sels minéraux.