5/ Mettez-vous debout
Si vous travaillez assise devant un bureau 5 jours sur 7, alors vous souffrez probablement sans vous en apercevoir. Vos organes s’affaissent, vos muscles se bloquent… Bref, l’environnement de bureau est loin d’être bénéfique pour votre santé. Comme l’expliquait récemment le Guardian, la meilleure solution est de se mettre debout dès que possible. Vous pouvez ainsi profiter de la pause déjeuner pour faire une balade ou manger debout. Au cours de la journée, faites aussi des petits exercices sur vote chaise : étirez-vous, serrez les muscles de vos fesses et de votre estomac, dégourdissez vos chevilles, massez-vous la nuque et les tempes… Pour aller encore plus loin, sachez qu’il existe des exercices de yoga à réaliser directement au bureau. De quoi retrouver pour de bon sa sérénité.
6/Levez-vous plus tôt le matin
Votre mère vous l’a répété à tort et à travers durant toute votre jeunesse : l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt. Si cela vous a longtemps agacé, il se trouve pourtant que votre chère maman n’avait pas tort. Plusieurs artistes et écrivains, de Sylvia Plath à Ernest Hemingway en passant par George Balanchine, ont ainsi raconté que se lever aux premières lueurs du jour boostait leur créativité . Qui plus est, il a été prouvé que se lever au petit matin optimise le tonus et permet de se débarrasser du stress. En se levant 1 à 2h plus tôt que d’habitude chaque jour, on prend du temps pour nous et on est donc plus épanouie et plus efficace pour affronter la journée qui nous attend. Une routine difficile à mettre en place mais qui n’a que des bénéfices.
7/Prenez du temps pour votre vie sexuelle
Bouffée par le stress et la fatigue, vous pouvez avoir tendance à privilégier une soirée Netflix – gros dodo à des ébats enflammés sous la couette. Malheureusement, ces mauvaises habitudes peuvent avoir des effets néfastes sur votre couple. Même si vous êtes fatiguée, il ne faut pas oublier de prendre du temps pour l’autre, de se reconnecter à lui. Une vie sexuelle stimulée et épanouie aura un effet positif sur votre couple comme sur votre quotidien.
8/ Commencez votre journée avec des affirmations positives
Parce que l’on n’a pas toutes le temps/l’envie de commencer notre journée par de la méditation, on peut néanmoins se lever du bon pied en se répétant quelques affirmations positives. Ces petites phrases déclarées à plusieurs reprises à voix haute ou dans notre tête ont plusieurs bienfaits : elles vont nous motiver pour affronter la journée qui nous attend, ou encore nous aider à atteindre des objectifs de vie plus importants. Les affirmations positives, c’est de l’autosuggestion qui fait du bien à l’esprit. Exemple : « Je choisis de renoncer à mes pensées négatives », « Ceci est un nouveau jour. Je suis une nouvelle personne », « Je reconnais mon corps comme mon allié », ou encore « Je possède en moi tous les ingrédients du succès ».