Les œufs sont l’un des aliments les plus nutritifs pour le corps humain nature humaine. Il est polyvalent, nutritif et peu coûteux. Sur l’assiette Veau ou smoothie frit, dur, dur, œuf Il accompagne parfaitement tous vos repas. Avantages découverts Leur consommation quotidienne.

En 2010, il y avait environ 64 millions de tonnes d’œufs monde. Quant à leur consommation, chaque pays est différent, En France, la personne moyenne mange 230 œufs par an, dont 140 coquilles (4 œufs par semaine en moyenne).

Cet aliment est riche en protéines, caroténoïdes et La choline vous apporte de nombreux avantages, en voici quelques-uns:

Les bienfaits des nutriments contenus dans l’œuf :

1 – Veiller au bon fonctionnement de l’organisme :

Le corps humain a besoin de 20 acides aminés pour rester en bonne santé fonctionnalité. Mais même s’il parvient à en tirer le meilleur parti, il Il est nécessaire d’assurer suffisamment de soi-disant nécessités, De notre nourriture. Sachez que l’œuf est à l’intérieur Les aliments contenant tous ces acides aminés essentiels, Les manger tous les jours permettra à votre corps de nourrir les tissus (Comme la peau, les muscles et les os) réparer et économiser Leur état.

2 – Renforcer les os et les dents :

Les œufs contiennent du calcium et du phosphore, deux 3 – Booster le système immunitaire :

Manger un œuf tous les jours peut vous protéger Combattez les infections, les maladies et les virus, améliorez vos capacités immunité. En effet, un gros œuf contient jusqu’à 22% d’œufs Il est recommandé de prendre un stimulant systémique sélénium tous les jours immunité. Ce minéral est lié aux enzymes antioxydantes, Aide à lutter contre l’accumulation de radicaux libres Le corps joue un rôle important dans la conversion hormonale La forme active de la thyroïde.

4 – Nourrir la peau, les cheveux et les ongles :

Contient des protéines, de la vitamine B et des acides gras oméga-3 Les œufs peuvent nourrir et renforcer les cheveux et les ongles, Et aide à garder la peau saine.

5 – Renforcer les muscles :

La teneur en protéines des œufs est élevée, ce qui contribue à renforcer la masse musculaire. Ils contiennent également de la choline, le précurseur de l’acétylcholine, qui est un neurotransmetteur qui joue un rôle particulièrement important dans le contrôle musculaire et la mémoire.

6 –  Stimuler le fonctionnement du cerveau : 

En plus de maintenir les muscles, la choline et la vitamine B Les œufs poussent, se développent et La fonction normale du cerveau. De plus, la choline permet Améliorez la mémoire et augmentez la vigilance.

7 – Réduire le risque des maladies cardiovasculaires :

Les caroténoïdes dans les œufs aident à prévenir Maladies liées au vieillissement et à certains types de cancer. Ces antioxydants ont des effets puissants et aident à réduire Oxydation du cholestérol et formation de plaque sur le mur Artères, réduisant ainsi le risque de maladie Cardiovasculaire.

8 – Prévenir l’apparition de la cataracte : 

La lutéine et la zéaxanthine sont de puissants antioxydants, Il existe dans les œufs et a un effet protecteur sur les yeux, Promouvoir une bonne vision et réduire le risque de maladie cataracte.

9 – Contribuer à la perte de poids

Les œufs sont extrêmement faibles en calories et pleins, ce qui peut supprimer les envies de collations, ce qui en fait des alliés vraiment minces. De plus, il contribue également à améliorer la digestion et à favoriser l’élimination des graisses.

Conseils et astuces pour la conservation des œufs :