La dépression
Les personnes hypersomniaques peuvent être sujettes à des dépressions à la longue. Ce trouble du sommeil impacte également leur humeur, parce qu’ils ne profitent pas vraiment de leur vie ! Notez aussi que les personnes dépressives peuvent souffrir d’hypersomnie.
Comment vaincre l’hypersomnie ?
La première étape dans le traitement de l’hypersomnie est d’avoir une bonne hygiène de sommeil. Rappelons que les heures de sommeil recommandées varient énormément en fonction de l’âge, mais en général, le temps de sommeil optimal pour les adultes est entre 7 et 9 heures par nuit. Moins de 7 heures par nuit est considéré comme un manque de sommeil, alors que plus de 9 ou 10 heures peut révéler un cas d’hypersomnie.
Il est donc très important de dormir les heures suffisantes chaque nuit, mais aussi de se coucher et se réveiller aux mêmes heures.
Il est aussi conseillé de :
- Éviter la consommation de drogues et alcool
- Pratiquer une activité sportive
- Créer un environnement adéquat pour dormir suffisamment
- Avoir une alimentation saine pour éviter la prise de poids
- Prendre une douche bin fraiche si vous êtes somnolent