L’importance de poser des limites dès le début de la relation
« Souvent, les personnes victimes de conjoints jaloux se rendent compte trop tard qu’il y a un dysfonctionnement », analyse Violaine-Patricia Galbert. « Au départ, on peut être flatté de voir l’autre nous accorder autant d’importance, nous déclarer que l’on est tout pour elle ou lui. Mais rétrospectivement, on s’aperçoit qu’il y avait quelque chose d’excessif dans ses réactions ». D’où la nécessité lorsque l’on commence une histoire, « de poser assez rapidement des limites« : « expliquer à l’autre que l’on tient à sa liberté, à son autonomie, que l’on ne tolérera pas d’être « interdit de sortie, de relations amicales, etc ».
« On part souvent du principe que l’autre se comportera de la même façon que nous, mais en réalité, chacun a sa vision d’une relation. Et cela peut créer des jalousies. Quand les règles sont claires, la confiance règne, nul besoin de savoir ce que l’autre vit et fait », confirme Sophie Mercier, conseillère conjugale, partisane également d’une mise à plat des « valeurs et règles communes ».
Ne pas se justifier ni entrer dans le jeu de sa jalousie
Il faut par ailleurs éviter, ajoute Sophie Mercier, « de se justifier ou de tenter de convaincre l’autre de sa bonne foi ». « Dans le couple, il est bon d’entretenir un jardin secret. Beaucoup tombent dans ce piège de tout dire pour être transparent et permettre à l’autre d’être moins jaloux. Alors que c’est la plupart du temps le contraire qui semble se passer: plus on se justifie, plus on s’enfonce« . Souvent en effet, explique-t-elle, « on cache des détails non importants pour ménager l’autre, et à un moment donné, on commet une maladresse et cela tourne mal, l’autre étant alors convaincu qu’on lui a menti sciemment ». Quelqu’un de jaloux, poursuit Sophie Mercier « n’a confiance en rien…et certainement pas en lui ou elle- même ».
Une analyse partagée par Violaine-Patricia Galbert: « La jalousie trouve ses origines dans un déficit narcissique. La personne jalouse se demande pourquoi elle plait et se compare aux autres en permanence ».
Travailler sur l’estime de soi
Si Violaine-Patricia Galbert confirme qu’il ne sert à rien d’entrer dans le jeu du jaloux en se pliant à toutes ses volontés, elle conseille néanmoins de ne pas « jouer avec ses sentiments ». « Certains couples entretiennent une certaine excitation morbide, se nourrissent de ces montagnes russes que provoquent souvent les crises de jalousie: disputes suivies d’épisodes de réconciliation, etc ». Selon elle, lathérapie conjugale ou individuelle peut aider: « avec les personnes jalouses, je travaille beaucoup sur l’estime de soi, sur la distorsion cognitive qui les pousse à interprêter faussement bon nombre d’épisodes de la vie quotidienne ». « La thérapie peut également s’adresser aux victimes de cette jalousie, pour les aider à comprendre ce qui les pousse souvent à accepter cette emprise, à préférer cela plutôt que la solitude ».
Et lorsque rien ne marche et que la relation devient de plus en plus invivable à force d’être sous contrôle de l’autre? « Alors il faut fuir », tranche Violaine-Patricia Galbert. « Il ne faut pas sous-estimer les risques que l’on peut courir lorsque l’on a affaire à ce type de personnalité, complètement aveuglée par une jalousie presqueparanoiaque. Je conseille à certains patients de changer tous leurs codes d’accès, bancaires, de messagerie électronique, etc, de rassembler leurs affaires et de partir sans laisser d’adresse ».