Avoir un bébé est un grand changement dans votre vie. Vous vous attendez probablement à être heureux et fier du nouveau membre de votre famille, mais de nombreuses mamans se sentent plutôt de mauvaise humeur et dépassées.
C’est normal de ressentir ça pendant un petit moment. Après l’accouchement, votre taux d’hormones chute, ce qui a un impact sur votre humeur. Votre nouveau-né se réveille probablement à toute heure aussi, donc vous ne dormez pas assez. Cela seul peut vous rendre irritable.
Vous pourriez simplement vous inquiéter de prendre soin de votre bébé, et cela vous fait ressentir une sorte de stress auquel vous n’avez jamais fait face auparavant.
Ce n’est pas juste toi
Vous n’êtes pas la première maman à faire face à ces hauts et ces bas émotionnels. Jusqu’à 80 % des nouvelles mères souffrent de ce qu’on appelle le « baby blues » – des baisses d’humeur à court terme causées par tous les changements qui accompagnent un nouveau bébé.
Ces sentiments commencent souvent lorsque votre nouveau-né n’a que 2 ou 3 jours, mais vous vous sentirez probablement mieux lorsque votre bébé aura 1 ou 2 semaines.
Si vos sentiments de tristesse durent plus longtemps ou s’aggravent au lieu de s’améliorer, vous pourriez souffrir de ce qu’on appelle la dépression post-partum. Il est plus grave et dure plus longtemps que le baby blues, et environ 10 % des femmes en souffrent. Vous êtes plus susceptible de souffrir de dépression post-partum si vous avez déjà eu des épisodes de dépression ou si votre famille en souffre.
Comment savoir si vous souffrez de baby blues ou de dépression post-partum ?
Quand c’est le baby blues
- Votre humeur passe rapidement de joyeuse à triste. Une minute, vous êtes fier du travail que vous faites en tant que nouvelle maman. La suivante, vous pleurez parce que vous pensez que vous n’êtes pas à la hauteur.
- Vous n’avez pas envie de manger ou de prendre soin de vous parce que vous êtes épuisé.
- Vous vous sentez irritable, accablé et anxieux.
Quand c’est la dépression post-partum
- Vous vous sentez désespéré, triste, sans valeur ou seul tout le temps, et vous pleurez souvent.
- Vous n’avez pas l’impression de faire du bon travail en tant que nouvelle maman.
- Vous n’êtes pas en contact avec votre bébé.
- Vous ne pouvez pas manger, dormir ou prendre soin de votre bébé à cause de votre désespoir accablant.
- Vous pourriez avoir des crises d’anxiété et de panique.
Comment traiter le baby blues
Vous devriez commencer à vous sentir mieux si vous faites ce dont votre corps a besoin pendant cette période stressante.
- Dormez autant que vous le pouvez et reposez-vous lorsque votre bébé fait la sieste.
- Mangez des aliments qui sont bons pour vous. Vous vous sentirez mieux avec un carburant sain dans votre système.
- Aller se promener. L’exercice, l’air frais et le soleil peuvent faire des merveilles.
- Acceptez l’aide lorsque les gens l’offrent.
- Relaxer. Ne vous inquiétez pas des corvées. Concentrez-vous simplement sur vous et votre bébé.
Comment traiter la dépression post-partum
Vous ne voudrez peut-être pas dire à qui que ce soit que vous vous sentez déprimé après la naissance de votre bébé. Mais le traitement peut vous aider à vous sentir à nouveau vous-même, il est donc important de demander de l’aide rapidement.
Si vous présentez des symptômes de dépression post-partum ou si le baby blues ne s’atténue pas après 2 semaines, contactez immédiatement votre médecin. N’attendez pas votre bilan de 6 semaines.
Votre médecin peut vous prescrire de la brexanolone ( Zulresso ), une nouvelle version synthétique de l’hormone allopregnanolone, qui s’est avérée efficace pour soulager les symptômes de la dépression post-partum. Ils pourraient également suggérer des conseils ou des antidépresseurs pour traiter vos symptômes.