Les bananes sont l’un des aliments les plus consommés au monde et pour une bonne raison, elles sont délicieuses, faciles à transporter et riches en vitamines et minéraux. Amplifiez ses nombreuses vertus saines.

Les bananes ont une mauvaise réputation depuis un certain temps: on dit que les bananes sont riches en calories et favorisent la prise de poids. Ce n’est tout simplement pas. Les nutritionnistes recommandent même ce fruit en raison de son pouvoir de satiété élevé. Bien sûr, chaque 100 grammes de banane fournit 90 calories, mais après l’avoir mangée, cela donnera aux gens une sensation de satiété, évitant les collations sur les aliments transformés tels que les bonbons et les croustilles, et en même temps fournira beaucoup d’énergie dont vous avez besoin pendant longtemps. . Jour ouvrable.

Les bananes sont riches en vitamines (C, B1, B2, A), minéraux, oligo-éléments, notamment potassium 300 mg / 100 g et fibres (2 g / 100 g).

Les bienfaits des bananes :

Si vous ne croyez toujours pas à l’importance d’ajouter des bananes à votre alimentation, vous pouvez obtenir certains avantages:

  • La banane contient 3 sucres naturels qui sont le sucrose, le fructose et le glucose  
  • Elle contient des minéraux tels que le magnésium, le potassium et le fer 
  • Elle contient de la provitamine A. 
  • Elle est riche en vitamine A, vitamines du groupe B, vitamines E et C. 
  • Elle contient des glucides et des fibres. 

Ce fruit est excellent pour la santé et peut facilement remplacer certains médicaments pour traiter huit symptômes.

La banane régule la pression artérielle 

Si vous consommez trop de sodium et de faibles taux de potassium, vous pouvez souffrir d’une augmentation de la tension artérielle. Les bananes sont une excellente source de potassium à une dose appropriée. Par conséquent, au fil du temps, la carence en potassium sera résolue et le corps humain pourra réguler naturellement l’hypertension artérielle. Manger une banane tous les jours au petit-déjeuner peut résoudre ce problème.

Elle améliore l’humeur et aide à faire face à la dépression 

Après avoir mangé des bananes, l’humeur de nombreux patients souffrant de dépression s’est améliorée, les scientifiques ont donc commencé à étudier. Les résultats ont montré que les bananes contiennent du tryptophane, qui est un acide aminé très important. Lorsqu’il entre dans notre corps, il se transforme en sérotonine, une hormone appelée «hormone du bonheur».
Humeur, mangez une banane, vous vous sentirez vite détendu et heureux.

Elle blanchit les dents 

Dans ce cas, vous aurez besoin de pelures de banane. Prenez la partie intérieure blanche de la peau et essuyez-la sur les dents. Après quelques semaines d’utilisation, vos dents retrouveront leur blancheur naturelle.

Elle soulage le stress 

Lorsque nous sommes soumis à un stress élevé, les changements métaboliques qui se produisent dans notre corps peuvent affecter considérablement les niveaux de potassium. Dans ce cas, manger une banane tous les jours présente deux avantages: d’une part, le tryptophane aide à lutter contre la fatigue et à améliorer l’humeur; d’autre part, le tryptophane aide à combattre la fatigue et à améliorer l’humeur. En revanche, les bananes fournissent beaucoup de potassium.

Elle permet de lutter contre la constipation 

Les bananes contiennent des fibres alimentaires hautement recommandées et peuvent être digérées normalement. Cette fibre, appelée pectine, en plus d’améliorer la fonction digestive, favorise également l’élimination des toxines dans le tube digestif. La santé du système digestif réduit les gaz et réduit les ballonnements.

Elle soulage les symptômes du syndrome prémenstruel 

Les vitamines B aident à soulager les symptômes prémenstruels. Ils peuvent soulager les douleurs abdominales et empêcher l’accumulation d’eau. Aujourd’hui, après les changements hormonaux, les bananes peuvent également améliorer votre humeur et éliminer l’anxiété et les symptômes.

Elle renforce la santé visuelle 

La vitamine A contenue dans les bananes est très utile pour améliorer la vue. Votre corps doit prendre une certaine dose de vitamine A chaque jour pour éviter les problèmes de vision tels que la cécité nocturne (difficile à voir lorsque la lumière diminue).

Elle aide à perdre du poids 

Les bananes donnent aux gens une sensation de satiété. En outre, il contient également de la lipase, une enzyme qui favorise et accélère la combustion des graisses.