Quelles autres méthodes pour les personnes désireuses d’arrêter de fumer ?
Dès lors, l’on peut se demander s’il existe d’autres moyens d’arrêt du tabagisme, et grâce auxquels les fumeurs pourraient espérer arrêter de fumer ?
Le tabac avec la nicotine qu’il contient est l’une des substances les plus addictives, aux côtés de l’alcool ou même, comme on le remarque de plus en plus, de la junk-food. Or, toutes les addictions ont un effet similaire sur le cerveau : elles activent le circuit de la récompense. Elles stimulent la production de certains neurotransmetteurs, dont la dopamine, aussi appelée l’hormone du plaisir.
Ces addictions malsaines gâchent la vie et altèrent sérieusement notre état de santé.
Comment se défaire de ses addictions
Il existe une « loi de l’addiction » qui stipule que lorsqu’une personne dépendante se voit administrer la substance à laquelle elle est attachée, les circuits de la dépendance sont réactivés dans son cerveau et son addiction réapparaît. De la sorte, selon cette loi, une seule bouffée de fumée suffit à faire rechuter un fumeur, et il suffit d’une seule gorgée de bière pour faire perdre le contrôle à un alcoolique.
La solution réside ainsi dans le fait de ne plus jamais consommer la substance problématique et pratiquer une totale abstinence.
Voici comment appliquer ce principe dès à présent :
1. Prendre la décision ferme et résolue de ne plus jamais toucher à la substance
Dès que l’on aura décidé cela de façon définitive, profonde et permanente, l’on remarquera que tout devient plus facile.
Au besoin, pour se rappeler des raisons qui nous poussent à prendre cette décision, l’on peut faire un tableau listant les avantages et les inconvénients de notre démarche.
2. Se fixer une date
Définir une date à partir de laquelle l’on ne consommera plus jamais la substance à laquelle l’on est dépendant, et s’y préparer.
Que faire en cas de rechute ?
Rechuter est normal lorsqu’il s’agit de se défaire d’une addiction, et l‘important est de ne pas abandonner. S’entourer de personnes qui sont passées par les mêmes épreuves que nous et qui ont réussi à les surmonter, et de personnes qui mènent le même combat que nous. Le recours à des professionnels tels que les psychologues ou les psychiatres peut aussi s’avérer bénéfique.