Afin de maintenir un corps sain et harmonieux et d’assurer le fonctionnement normal du corps, il est nécessaire de développer de bonnes habitudes alimentaires. Par conséquent, veuillez choisir les aliments avec soin et assurez-vous qu’ils sont riches en nutriments bons pour la santé. Dans cet article, nous nous concentrerons sur une douceur naturelle, tant pour son goût que pour ses avantages: les dattes sont largement appréciées. Comprenez les effets de la consommation quotidienne de 3 types d’aliments sur le corps!

A jeun ou en collation, les dattes sont une nécessité dans votre alimentation. En plus du goût sucré, ils sont également riches en fibres, en antioxydants, en vitamines et en minéraux, tels que la vitamine B6, le magnésium, le potassium, le manganèse, le cuivre, etc. Les médecins du monde entier les leur recommandent. Découvrez leurs vertus!

Les bienfaits de manger 3 dattes par jour :

Elles améliorent la digestion

En raison de leur teneur élevée en fibres, de 57% de fibres insolubles et de 43% de fibres solubles, le jujube est un excellent choix pour améliorer la digestion et accélérer le transit intestinal. En effet, les fibres sont connues pour avoir la capacité de retenir l’eau dans le côlon, ce qui aide à maintenir un niveau optimal d’hydratation et facilite ainsi les selles. Par conséquent, en augmentant la fonction des intestins, la consommation de jujube peut aider à combattre les ballonnements et la constipation, et réduire le risque d’hémorroïdes et de cancer du côlon. Au cours du processus de digestion, les fibres peuvent également favoriser une sensation de satiété et aider à maintenir un poids sain et stable.

It Il convient de noter que manger 3 rendez-vous par jour peut fournir au corps humain 2 grammes de fibres, ce qui équivaut à 5% à 8% de la quantité quotidienne de fibres recommandée.

Elles soulagent la douleur

Beaucoup de gens ne savent pas que la datation peut aider à soulager la maladie, en raison de la forte teneur en magnésium, un minéral aux puissantes propriétés anti-inflammatoires. Selon une recherche scientifique, les personnes avec moins de 50% de magnésium ont des niveaux plus élevés de marqueurs inflammatoires, tels que la protéine C-réactive, le TNF (facteur de nécrose tumorale) et l’interleukine 6 (IL6) de l’hépatite . De même, la supplémentation en magnésium réduit les niveaux de ces indicateurs et réduit le risque de plusieurs maladies comme l’arthrite et les maladies cardiovasculaires.

Elles facilitent l’accouchement

Selon une étude menée par l’Université de Jordanie (les résultats ont été publiés dans le Journal of Obstetrics and Gynecology), la consommation de 5 jours par jour pendant les quatre dernières semaines de grossesse a augmenté l’efficacité de la contraception. Travail et promouvoir l’accouchement.

Selon les auteurs de cette étude, la composition des dattes est similaire à l’ocytocine, qui est une hormone qui joue un rôle essentiel dans l’accouchement car elle favorise la contraction de l’utérus et l’écoulement du lait. Par conséquent, les femmes qui ont consommé du jujube quotidiennement au cours du dernier mois de grossesse ont montré une plus grande dilatation cervicale (3,5 contre 2 cm) à l’entrée à la maternité, des heures de travail réduites (8,5 heures contre 15 heures) et par rapport à celles qui n’avaient pas mangé. Comparé aux humains, l’accouchement est moins douloureux.

Elles régulent la pression artérielle et réduisent le risque d’AVC

Le jujube est riche en magnésium, potassium, cuivre et antioxydants et constitue un excellent aliment pour protéger le système cardiovasculaire. En maintenant l’élasticité des parois des vaisseaux sanguins, en favorisant l’expansion des vaisseaux sanguins et en empêchant les dépôts graisseux en eux, ils aident à maintenir l’équilibre de la pression artérielle. De plus, ces fruits aident également à maintenir une bonne fréquence cardiaque et à protéger le tissu conjonctif du cœur, réduisant ainsi considérablement le risque de maladies cardiaques et cardiovasculaires. Selon des recherches scientifiques récentes, les aliments riches en potassium peuvent réduire le risque d’accident vasculaire cérébral de 40%.

Elles boostent la fonction du cerveau

En plus des antioxydants anti-radicaux libres, ses nutriments peuvent également nourrir différents tissus corporels. Les dattes rouges sont également riches en phosphore et en vitamine B6. Ces deux substances sont extrêmement bénéfiques pour stimuler la fonction cérébrale et favoriser la santé cérébrale. Performance intellectuelle. Selon une étude publiée dans « JAMA Internal Medicine », un apport adéquat en vitamine B6 peut améliorer la concentration et la mémoire, et les personnes qui consomment régulièrement de la vitamine B6 obtiennent de meilleurs résultats aux tests cognitifs. .