La vitamine D est un nutriment essentiel au fonctionnement normal du corps humain. Il implique de nombreux processus tels que l’absorption des minéraux et l’activité musculaire, nerveuse et immunitaire saine. Malheureusement, beaucoup de gens en manquent. En France, on estime que les trois quarts de la population manquent de cette vitamine.
La carence en vitamine D n’est pas anodine et peut avoir un impact négatif sur la santé et le bien-être.
Si vous vous reconnaissez dans la liste des symptômes ci-dessous, vous pouvez en effet manquer de vitamine D.
Signes que vous manquez de vitamine D
Vous tombez malade fréquemment
La vitamine D est essentielle pour le système immunitaire. Lorsque l’apport en vitamine D est trop faible, la capacité du corps à se défendre contre les maladies est réduite. En conséquence, non seulement vous devenez plus malade et plus vulnérable à diverses infections, telles que les infections cutanées, la grippe ou le rhume, mais vous êtes également plus à risque de contracter des maladies auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde. Diabète de type 1, sclérose en plaques ou psoriasis et eczéma atopique.
Vous êtes fatigué ou épuisé
Les sensations de fatigue et d’épuisement sont généralement des signes de carences en certains nutriments. Parce que les chercheurs ont pris des suppléments de vitamine D pour restaurer la santé des patients fatigués, vos symptômes peuvent être un signe de carence en vitamine D.
Vous êtes déprimé
Des études ont trouvé un lien entre la dépression et l’insuffisance de vitamine D dans le sang. En administrant de la vitamine D à des patients souffrant de troubles de l’humeur et de maladies mentales, les chercheurs ont constaté des améliorations.
Vous avez des problèmes de peau
Un manque de vitamine D peut interférer avec la guérison normale de vos plaies et plaies, ainsi que la cicatrisation et le manque d’hydratation de certaines maladies de la peau. Si votre peau a tendance à être constamment sèche, les plaies guérissent lentement ou sujettes à des affections cutanées persistantes, il se peut que vous manquiez de vitamine D.
Vous avez les os fragiles
La vitamine D est essentielle à la minéralisation et à la résistance des os. Si vous avez des fractures plusieurs fois ou si vous avez des douleurs dans le bas du dos ou les os, il se peut que vous ayez une carence en vitamine D.
Vous perdez vos cheveux
La carence en vitamine D est l’un des facteurs liés à la perte de cheveux et à la chute sévère des cheveux.
Vous avez des problèmes musculaires
Si votre tonus musculaire et votre raideur diminuent, surtout au réveil, envisagez de faire un test de vitamine D sur votre sang.
Une carence en vitamine D peut également provoquer des douleurs musculaires, car un manque de vitamine D, notamment au niveau des muscles, augmente la sensibilité des cellules chargées de détecter la douleur.
Comment avoir assez de vitamine D ?
Pour déterminer si vous avez une carence en vitamine D, il est nécessaire de faire un test sanguin.
Quoi qu’il en soit, vous pouvez augmenter votre apport en vitamine D naturellement grâce à une alimentation saine. Pour cette raison, vous pouvez désormais envisager d’ajouter ces aliments à votre alimentation car ils contiennent beaucoup de vitamine D:
-Poissons grasses: maquereau, anguille, saumon, espadon, sardines, thon …
-camping
-œufs de volaille d’élevage
-lait cru et fromage à base de lait cru élevé à partir de vaches crues ‘Herbs
– Huile de foie de morue extra vierge