Hypertension artérielle La pression artérielle est une maladie dangereuse qui survient dans l’hypertension Même si elle est stationnaire ou absente, la paroi artérielle s’élèvera Sous pression. Selon les statistiques, la maladie affecte environ 1,1 Il y a 1 milliard de personnes dans le monde, avec une moyenne de près de 59,3 millions de personnes De nouveaux cas d’hypertension sont détectés chaque année, presque deux fois par personne seconde. Si l’hypertension n’est pas traitée à temps, cela augmentera le risque de maladie Maladie cardiovasculaire mortelle.

Les patients souffrant d’hypertension ne Il n’y a généralement aucun symptôme, c’est pourquoi la plupart Les personnes atteintes de cette maladie ne connaissent pas cette maladie. avoir Il existe de nombreux médicaments qui peuvent aider à traiter l’hypertension artérielle, mais ils Il s’agit d’une solution temporaire et ne peut pas résoudre la cause première. de De nombreux experts estiment que la meilleure façon de résoudre le problème est Menez un mode de vie sain.

Symptômes Hypertension

Dans la plupart des cas, l’hypertension artérielle ne Il n’y a aucun symptôme, mais de nombreuses personnes rapportent:

  • Des maux de tête au réveil
  • Des douleurs thoraciques
  • Une fréquence cardiaque élevée
  • Des troubles de la vision
  • Des saignements du nez

Consultez un médecin dès que possible Le corps présente l’un des symptômes ci-dessus!
Le régime alimentaire est également important pour l’hypertension artérielle santé. Voici les aliments à éviter:

Sucre:

Selon une étude publiée dans le British Medical Journal Journaux médicaux , consommation régulière de sucre ou même plus Il est plus nocif pour la santé que le sel comestible. Points du chercheur Principalement utilisé pour le sucre dans les préparations industrielles, telles que Il n’y a aucun problème avec le sucre dans le fruit.

Gras Croix:

Cette graisse peut être trouvée dans les cookies Et des pâtisseries. Selon plus de 28000 études aux États-Unis Chez les femmes, la plupart des graisses augmentent le risque d’hypertension artérielle.

Alcool:

Même en petites quantités, les boissons alcoolisées Les calories sont si élevées qu’elles font grossir et Sachez que le surpoids est la cause de l’hypertension artérielle. c’est Il est important de faire attention au risque d’hypertension artérielle Commencez avec 1,5 verre de boissons alcoolisées chaque jour.

Nourriture Riche en sodium:

J’ai besoin d’environ 1 à 2 grammes de sel par jour, Une étude française a montré que le Français moyen mange 8 à 10 grammes. Cela augmente considérablement le risque d’hypertension et de maladie Cardiovasculaire. Il faut savoir que 80% du sel est caché dans Pain, charcuterie, soupe, soupe, fromage, prêt-à-manger et gâteaux.

Caféine:

Café, les boissons contiennent de la caféine Canettes énergétiques et canettes de soda Beaucoup a été consommé. La caféine peut augmenter la pression artérielle La pression artérielle est nettement plus élevée, alors assurez-vous de contacter Modérément.

Ceci est Quelques habitudes quotidiennes pour abaisser la tension artérielle:

Régime Méditerranée

Le régime méditerranéen est riche en acides gras Les oméga-3 sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Ceci comprend Huile d’olive, fruits et légumes Frais, poisson et olives.

Nourriture Riche en fibres

Légumes frais, haricots et graines Contient beaucoup de fibres, peut garder les vaisseaux sanguins propres et Régulera votre tension artérielle.

Nourriture Riche en potassium

Régime recommandé par l’American Heart Association Riche en potassium peut contrôler la pression artérielle et éliminer cet effet Sodium dans les vaisseaux sanguins.

Thé blanc

Thé blanc (savoir Le taux de conversion le plus bas par rapport au thé frais) Aide à améliorer la fonction des vaisseaux sanguins. Cela entraînera Abaisser la pression artérielle, c’est pourquoi il est recommandé Buvez en moyenne trois tasses de thé blanc par jour.

Activité Physique

L’exercice peut vous aider à réduire La pression artérielle brûle également beaucoup de graisse, réduisant ainsi Évitez efficacement le risque de nombreuses maladies cardiovasculaires.

Détendez-vous

Très important pour les patients hypertendus Apprenez à gérer le stress, Différentes mesures peuvent être prises chaque jour pour réduire cette situation. de La méditation, le yoga ou d’autres techniques vous aideront à vous détendre Éliminez les pensées négatives qui peuvent nuire à vos pensées et à vos pensées En conséquence, la pression artérielle augmente.

Principaux effets de l’hypertension artérielle Les adultes affectent également les enfants. Enfant souffrant Hypertension artérielle due à des problèmes rénaux ou cardiaques, mode de vie Malsain, manque d’exercice physique.