Manger trois bananes par jour va-t-il devenir le nouveau réflexe healthy ? Quand on se penche sur les vertus de ce fruit délicieux, il y a de quoi être séduite.
La banane est l’un des fruits les plus populaires du monde. Aux Etats-Unis, les Américains sont près de 96% à en consommer au moins une fois par mois.Selon plusieurs études sur le sujet, en manger trois par jour serait même très bénéfique pour la santé. Voici pourquoi.
1- Faire baisser l’hypertension artérielle
Après analyse, les chercheurs ont découvert qu’une banane de taille moyenne contenait à elle seule 442 mg de potassium et était pratiquement dépourvue de sodium. Un ratio potassium-sodium parfaitement équilibré, qui permet de neutraliser les effets néfastes du sodium sur l’augmentation de la pression artérielle. La prochaine fois que vous hésitez entre un paquet de chips et une banane, vous savez quoi faire.
2- Favoriser une bonne digestion
Une bonne petite banane pour digérer en toute tranquillité.
Les bananes sont hautement concentrées en fibres. Un élément essentielle dans l’alimentation quotidienne, qui aide le corps à réguler le rythme de la digestion. Manger une banane en guise de dessert aura non seulement le mérite de prolonger la sensation de satiété, mais en plus, réduira également les petits problèmes de constipation.
3- Participer de la bonne santé cardiovasculaire
Manger des ingrédients riches en fibres, c’est très bon pour le coeur et les bananes en sont bourrées. Ces fibres solubles sont directement associées à la réduction d’un risque de maladie cardiovasculaire comme l’infarctus ou les ruptures d’anévrisme.