Faire du sport
Faire du sport est essentiel pour préserver un corps en bonne santé, en voici les bienfaits :
• Se débarrasser du stress
• Avoir une bonne condition physique
• Prévenir les maladies cardiovasculaires
• Perdre du poids et réduire les risques d’obésité
• Améliorer le sommeil
Si vous n’êtes pas un adepte du sport, commencez par des activités physiques simples et faciles comme la marche. En effet, la marche affine la silhouette et raffermit les muscles. Avec une moyenne de 6 km par heure, vous pouvez brûler jusqu’à 400 calories par heure. Vous pouvez également faire de petits efforts au quotidien en garant votre voiture un peu plus loin que votre lieu de travail ou en optant pour les escaliers au lieu de l’ascenseur.
Éviter le stress
Le stress peut sérieusement affecter l’organisme et causer des problèmes de santé, notamment la prise de poids. Le stress augmente la quantité de sucre dans le sang et la production de cortisol, appelé également l’hormone du stress, qui accroit le stockage des matières grasses dans l’organisme, notamment au niveau de l’abdomen.
Par ailleurs, le stress peut également perturber le sommeil, ce qui affecte l’alimentation. En effet, lorsque la personne manque de sommeil, elle est plus fatiguée et a tendance à manger plus gras, plus salé et plus sucré. Outre l’obésité, le stress augmenterait également les risques d’insomnie, de maladies cardiovasculaires, d’hypertension et de diabète de type 2.
Vous pouvez éviter le stress en pratiquant des activités comme le sport, la danse, le yoga ou la méditation. Cela vous aidera à vous relaxer et oublier vos soucis quotidiens.
Boire du thé vert
Le thé vert est une boisson très efficace qui pourrait vous aider à perdre du poids. En effet, il contient deux substances qui aideraient à stimuler le métabolisme : l’épigallocatéchine-3-gallate (EGCG) et la caféine. Ces deux éléments activent le métabolisme qui stimule la combustion des graisses et la dépense énergétique.
En outre, le thé vert est riche en antioxydants qui nettoient l’organisme en éliminant les radicaux libres. Ces derniers s’attaquent aux cellules saines du corps et favorisent le vieillissement de la peau, l’apparition des maladies et la prise de poids. N’hésitez donc pas à en boire après vos repas.