Le proverbe de la médecine naturelle dit que manger une pomme par jour éloignera le médecin. Cependant, un autre fruit avec ce pouvoir extraordinaire est la banane! En effet, il présente des avantages étonnants pour la santé en raison de sa variété de nutriments.
Les bananes contiennent des vitamines A, B et C ainsi que des fibres, du fer, du potassium, du magnésium, du calcium et des sucres naturels. Par conséquent, il fait partie intégrante d’une alimentation variée et équilibrée. De plus, si vous aimez ce fruit, vous serez surpris de découvrir ces 10 bienfaits santé!
Les 10 bienfaits des bananes pour la santé
- Soulager la diarrhée
Lorsque vous avez la diarrhée, un régime alimentaire peut aider à réduire la diarrhée. En fait, manger des bananes dans ce type de maladie peut favoriser sa guérison, car les bananes contiennent des fibres insolubles, ce qui peut améliorer le transit intestinal sans causer de dommages. Cependant, pour éviter la constipation, veuillez reconstituer l’eau de manière appropriée en même temps et assurez-vous de choisir des bananes mûres.
- Fournir de l’énergie
En raison de sa teneur naturelle en sucre comme le glucose, le saccharose et le fructose, les bananes peuvent naturellement fournir de l’énergie. Il fournit non seulement de l’énergie rapidement, mais fournit également de l’énergie au fil du temps, ce qui en fait un fruit préféré des athlètes.
- Calmer les ulcères de CC
D’une manière générale, les bananes sont bonnes pour le système digestif. En effet, les bananes aident à neutraliser l’acidité des aliments qui causent des ulcères. De plus, il favorise également l’élimination des bactéries nocives dans les intestins et l’estomac, car il peut améliorer le transport intestinal et l’élimination des toxines.
- Améliorer la santé cardiaque
En raison de sa teneur élevée en potassium, les bananes peuvent améliorer la santé cardiaque. En effet, le potassium circule dans les cellules du corps et contribue donc à fournir de l’oxygène au cerveau. Par conséquent, les bananes peuvent stabiliser la fréquence cardiaque, réduire le risque d’accident vasculaire cérébral, réguler la pression artérielle et maintenir l’eau corporelle.
- Aider à la perte de poids
Bien que vous puissiez penser que les bananes ne peuvent pas être un fruit dans votre alimentation en raison de leur forte teneur en sucre, ce n’est pas le cas. En fait, les bananes contiennent des fibres alimentaires, qui peuvent procurer une sensation durable de satiété. De plus, leur douceur réduit les envies de sucreries et les envies, qui sont à l’origine des fluctuations de poids.
- Guérir l’anémie
Les bananes sont riches en fer et jouent un rôle important dans le traitement de l’anémie. En effet, la consommation quotidienne de fer dans les bananes et d’autres aliments peut réduire et traiter la carence en fer et ses symptômes, notamment la fatigue, les étourdissements, les maux de tête, l’essoufflement et l’accélération du rythme cardiaque.
- Traiter les nausées matinales
Pendant la grossesse, je suis souvent confrontée à des nausées matinales. Pour les combattre, mangez une banane. En effet, il possède des propriétés calmantes qui peuvent aider l’organisme à se régénérer, tout en régulant la glycémie, traitant ainsi les nausées. De plus, les bananes peuvent également favoriser le développement physique du bébé.
- Favoriser la vision
La teneur élevée en vitamine A des bananes peut favoriser la vision et la santé oculaire dans son ensemble. En outre, un apport quotidien adéquat en vitamine A peut également réduire le risque de cécité nocturne, et selon une étude publiée dans « Ophthalmology Archives » ( Ophthalmology Archives ), manger trois portions ou plus de bananes par jour affectera l’âge Le risque de dégénérescence maculaire associée est réduit de 36%.
- Soulager les piqûres de moustiques
Si une chose est dérangeante, c’est une piqûre de moustique, en particulier les démangeaisons ultérieures. Par conséquent, le moyen naturel de résoudre ce problème est de frotter l’intérieur de la peau de banane sur la zone touchée. Cela réduira les démangeaisons et l’enflure.
- Diminuer la dépression
Selon une enquête récente auprès de patients souffrant de dépression, manger des bananes peut stabiliser leur humeur. C’est parce qu’il y a un tryptophane d’acide aminé, qui est converti en sérotonine (une hormone qui fait du bien) dans le corps. De plus, manger des bananes avant d’aller au lit peut faciliter l’endormissement.