Bonus :
1. Conseils pour soulager les douleurs des règles
– Augmentez votre consommation d’eau pour prévenir les ballonnements dus aux règles. Boire de l’eau tiède peut être bénéfique, car les boissons chaudes activent la circulation sanguine, ce qui détend les muscles douloureux.
– Consommez des aliments riches en calcium tels que les amandes et les légumes verts (épinards, choux…). Le calcium réduit les crampes et soulage les douleurs des règles.
– Prenez un bain chaud pour soulager la douleur et détendre vos muscles.
2. Conseils pour une bonne hygiène intime pendant la période des règles
– Utilisez un produit doux ou seulement de l’eau tiède pour laver vos parties intimes pendant les règles. Évitez le savon ou les gels douches qui peuvent irriter la peau.
– Faites votre toilette avec vos mains sans utiliser de gant.
– Pendant les règles, lavez vos parties intimes en évitant de faire une toilette vaginale.