Perdre du poids n’est pas facile pour tout le monde, mais il y a Des règles de base simples peuvent aider. L’un d’eux est Identifier et concevoir un régime alimentaire efficace, et Le second est de le respecter.

Mais avant de commencer un régime pour perdre du poids Poids, premiers objectifs fixés Cela peut être réalisé à court et à long terme. Etude principale Choisissez les aliments et les repas dont vous avez besoin pour équilibrer, Toutes sortes de santé. Chaque aliment contient de nombreuses calories Selon le nombre de lipides pour une distribution différente, Protéines et glucides. Toute l’énergie nécessaire Un jour dépend du sexe, de la taille, de l’âge de la personne, Poids corporel et niveau d’activité physique.

Notre régime aux œufs, au thé vert, à la pomme et à l’avoine est simple et efficace. Dites adieu aux pilules amaigrissantes et aux exercices intenses. Ces quatre ingrédients vous permettront de ne consommer que 900 calories par jour, tout en apportant à votre corps les nutriments essentiels. Cette recette est équilibrée et convient à tous les âges.

Régime hypocalorique:

Petit déjeuner: 3 œufs durs + 1 tasse de thé vert
Déjeuner: 3 œufs durs + 1 pomme + 1 tasse de thé vert
Collation du matin: 1 pomme + 1 tasse de thé vert
Dîner: un bol de flocons d’avoine, vous pouvez ajouter des fruits pour augmenter la douceur
Collation du soir: buvez 1 tasse de thé vert 1 heure avant de vous coucher
Remarque: vous pouvez manger des carottes, des concombres ou du chou entre les repas

Bienfaits

Apple : c’est un excellent brûleur de graisse, Il est riche en fibres alimentaires et en antioxydants. de La consommation quotidienne peut réduire le risque de maladie Maladie cardiovasculaire, cancer, constipation et prise de poids. contre Pour profiter de ses bienfaits, il est préférable de manger des pommes Sa fourrure car elle contient 2 à 6 fois l’énergie Les antioxydants sont meilleurs que la viande. Dans ce cas, vous devez acheter bio ou Lavez avec du vinaigre et de l’eau.

Œufs : les œufs contiennent des protéines de très haute qualité, appelées protéines entières. Ces ingrédients sont utilisés pour maintenir les tissus tels que les muscles, les os et la peau en bon état. De plus, le jaune d’œuf est riche en antioxydants de la famille des caroténoïdes et en sélénium. Cet aliment est faible en calories, mais contient tous les nutriments nécessaires au corps humain.

Thé vert : La recherche prouve les bienfaits du thé vert pour éliminer le thé noir L’équilibre des graisses et des hormones. Il a participé au rééquilibrage Métabolise et aide à combattre de nombreuses maladies, notamment obésité. La consommation quotidienne vous rendra moins Absorber les graisses de l’estomac et des intestins et maintenir ligne.

Gruau : ce type d’aliment est rare Les calories sont un bon compagnon d’un régime hypocalorique. c’est Ses effets nutritionnels, notamment protéines, fibres, minéraux Et les vitamines (E, B1, K). En raison de son faible indice glycémique, La farine d’avoine est un excellent petit déjeuner.

Mise en garde :

Le thé vert doit être moins consommé pendant la grossesse et l’allaitement. Les patients souffrant d’anémie ou de douleurs abdominales et hépatiques doivent également en consommer.