Ajoutez ces quatre types de pain dans votre alimentation
Pour les personnes à la diète, le pain est le plus grand ennemi. Dès qu’ils décident de suivre un régime pour perdre du poids ou maintenir un poids santé, ils rayent le pain de leur liste d’épicerie. Riche en glucides, le pain est censé saboter l’objectif de perte de poids et augmenter le nombre de calories quotidiennes. Mais les glucides ne devraient pas toujours être le bouc émissaire diététique si vous ajoutez le bon à votre alimentation. L’apport en glucides est aussi essentiel que les protéines pour le poids. Les éliminer complètement peut ralentir votre perte de poids. Le pain fait un petit déjeuner rapide le matin. Associez-les avec des œufs, des légumes ou des pâtes à tartiner saines, seulement deux tranches peuvent vous rassasier plus longtemps. Ce sont les quatre aliments sains que vous pouvez ajouter à votre alimentation.
Pain de blé entier
Le deuxième numéro sur la liste est le pain de blé entier. Contrairement aux grains entiers, ce type de pain contient également du son, du germe et de l’endosperme, mais il est fait de blé. Pourtant, il est beaucoup plus sain que le pain normal avec de la farine raffinée, qui est pauvre en nutriments et est associée à l’obésité. Il est riche en nutriments et peut vous aider de plusieurs façons. Le pain de blé entier aide à améliorer la santé cardiaque et à réduire le risque de diabète de type 2.
Pain de grain entier
Le pain de grains entiers est le choix le plus sain pour le poids. Il vous fournit la nutrition de plusieurs grains entiers comme l’avoine, l’orge, le maïs et autres. Le grain entier signifie le noyau entier – le son, le germe et l’endosperme, ce qui les rend très nutritifs. L’ajout de pain de grains entiers à l’alimentation peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires et réduire la croissance des vaisseaux sanguins qui alimentent les tumeurs. Ces types de pain sont plus fibreux et favorisent la santé intestinale.
Grain entier germé
Le pain germé est fabriqué à partir de céréales qui ont germé suite à une exposition à la chaleur et à l’humidité. Des études suggèrent que la germination peut augmenter la teneur en nutriments des grains, les rendant plus sains. Naturellement, manger ces types de céréales vous fournit plus de nutriments qui peuvent vous aider à perdre du poids rapidement et même à réduire le risque de développer des maladies chroniques. Cela peut également aider à gérer votre taux de sucre dans le sang.
Pain d’avoine
L’avoine est une excellente céréale saine et les perles qui en sont faites contiennent la même quantité de nutriments. Ce type de pain est généralement fabriqué à partir d’une combinaison d’avoine, de farine de blé entier, de levure, d’eau et de sel. Il est riche en fibres, magnésium, vitamine B1, fer et zinc. La fibre qu’il contient peut aider à réguler la glycémie, à diminuer l’hypertension artérielle et à gérer le taux de cholestérol. Recherchez du pain à base d’avoine et de farine de blé entier comme deux premiers ingrédients.