L’avocat est un fruit qui souffre depuis fort longtemps d’une mauvaise réputation ; celle de contenir beaucoup de graisses et d’être par conséquent un aliment à éviter.

Contrairement à ce que la plupart des gens pensent, les gros Trouvé dans les avocats ne nuit pas à la santé. De plus, une pièce L’avocat fournit des graisses monoinsaturées, de l’acide oléique et Acide Α-linoléique (ou acide ω3) nécessaire au fonctionnement normal Du corps.

Cet apport de graisse de haute qualité permet d’augmenter naturellement la teneur en graisse Testostérone. L’acide linoléique est un acide gras essentiel, Gardez les cellules en bonne santé. Il stimule également l’absorption Le calcium contribue à la fonction rénale.

L’avocat est l’un des meilleurs aliments pour les sportifs Peut consommer de l’énergie car il peut fournir beaucoup d’énergie et aider les athlètes Agissez de la meilleure façon. En plus, Il favorise la réparation de la masse musculaire.

Petits et grands peuvent le consommer sans souci car il aide Améliore le taux de cholestérol sanguin tout en stabilisant Battement de coeur.

Sa Composition

Les avocats sont riches en protéines, en potassium et en zinc, Bien plus que des bananes que nous recommandons aux patients Les articulations enflammées l’intègrent dans leur nourriture. L’avocat soulage la douleur Lié à l’arthrite et réparer le cartilage avec des acides gras Essentiels et vitamines du groupe E.

Avocat Richesse en fibres naturelles Soluble et insoluble peuvent fournir une satiété pendant une longue période. De plus, l’acide oléique peut également activer une partie du cerveau, fournissant ainsi Un sentiment de pleine satisfaction et d’épanouissement.

Avocat Une autre fonctionnalité intéressante, En raison de sa grande efficacité, sa capacité à améliorer le système immunitaire Caroténoïdes et éviter les maladies débilitantes. Lutéine Un autre composant agit comme un antioxydant, ce qui peut empêcher Maladies oculaires.

Puisqu’il contient des flavonols, l ‘ avocat peut Pas le développement de tumeurs. Manger de l’avocat peut prévenir Les nourrissons et les femmes sont infectés et donc importants pour les femmes Enceinte. De plus, l’acide folique qu’il contient peut également Besoin de compléter pendant la grossesse.

Ses bienfaits

Contrairement à la croyance populaire, manger de l’avocat réduit Le taux de mauvais cholestérol (LDL) augmente et le niveau de bon cholestérol (HDL) augmente. de De plus, l ‘ avocat peut prévenir les maladies cardiovasculaires, comme les accidents vasculaires cérébraux.

En plus de toutes les propriétés bénéfiques de la santé interne humaine, l ‘ avocat a un bon effet esthétique. C’est un véritable allié de beaux cheveux et d’une peau jeune et éclatante. Avocat Prévient le vieillissement cutané et réduit les rides en augmentant la teneur en collagène de la peau.

Avocat Soulage les brûlures du soleil Utilisez-le comme masque sur le visage. Il peut également prévenir la chute des cheveux. L’huile d’avocat ajoute de la brillance aux cheveux étourdis Traitez les problèmes de pellicules.

Les avocats peuvent être consommés crus avec des salades, Légumes, soja ou pain grillé. Nous pouvons également remplacer Mayonnaise ou beurre et purée d’avocat. C’est une bonne idée Testez les gâteaux, gâteaux, brownies, sandwichs et Pain grillé.