8. Pour en finir avec ses poignées d’amour
Une fois que vous avez enchaîné planche ventrale et planche latérale, jouez avec les muscles qui sont bien enfouis sous vos poignées d’amour.
La position de départ est la même que celle de la planche latérale : appui sur l’avant-bras et le côté d’un pied, le corps bien aligné. Puis descendez votre bassin presque jusqu’au sol, sans toucher (enfin, sans vous affaler en posant quoi !), et relevez.
Oui, au début, on trouve qu’on a le popotin un peu lourd, puis, au fil des jours, on augmente le nombre de mouvements.
Partez avec une fréquence modérée et pendant 30 sec, en vous concentrant sur la bonne position, puis reproduisez deux fois, trois fois etc.