Beaucoup d’entre nous utilisent des smartphones tout au long du processus Ce jour là. Nous aimons naviguer sur Internet, jouer à des jeux ou utiliser Avec la nouvelle application, vous pouvez même voir des photos avant d’aller vous coucher. mais Ce que la plupart d’entre nous ne savent pas, c’est Utiliser les smartphones la nuit est une mauvaise habitude et peut nous affecter santé.

Certaines recherches ont été effectuées sur ce phénomène. Les chercheurs ont examiné les effets secondaires de l’utilisation de smartphones la nuit sur notre santé et notre bien-être, mais les résultats n’étaient pas satisfaisants. Presque toutes les études recommandent d’éteindre et de ranger tout appareil électronique avant d’aller au lit, car cela peut causer des maladies et des troubles du sommeil. Cependant, vous avez sans aucun doute entendu parler des rayonnements et des rayons électromagnétiques émis par les téléphones intelligents et de leurs effets sur le corps humain, ainsi que la lumière bleue émise par ces téléphones peut causer de graves maladies et des problèmes de santé. Voici 3 raisons pour lesquelles vous devriez arrêter d’utiliser votre smartphone la nuit.

3 raisons d’arrêter d’utiliser un smartphone la nuit :

1 – Insomnies et troubles du sommeil :

Selon une étude menée par des chercheurs suédois, Américains, la lumière bleue émise par les téléphones portables est retardée Sommeil, provoquant maux de tête, dépression, troubles Humeur et concentration. Cette lumière supprime Mélatonine, dans la promotion Le sommeil, ce qui cause l’insomnie et Troubles du sommeil. De plus, le manque de sommeil peut également être Causer diverses maladies et conditions, telles que la prise de poids, Perte de mémoire, vieillissement cutané, dépression Et les problèmes cardiovasculaires. Alors si tu prends Prendre l’habitude de dormir lorsque le téléphone est allumé Aujourd’hui, remplacez cette mauvaise habitude par un peu Détendez-vous lors d’une réunion ou essayez de lire un livre.

2 – Dommages aux yeux :

L’exposition à la lumière bleue la nuit peut endommager la rétine, entraînant une vision trouble ou des yeux secs, ce qui peut entraîner une infection ou une inflammation oculaire. Cette lumière vous permet effectivement de voir clairement l’écran, mais elle peut également endommager vos yeux.

Selon une étude récente, l’utilisation d’un smartphone la nuit peut Responsable de la dégénérescence maculaire et du développement cataracte.

Endormez-vous facilement, calmez-vous Contemplez vos pensées pendant quelques minutes. Ce sport est génial Pour la santé, cela vous aidera à contrôler votre corps et votre esprit. Imaginez un endroit que vous aimez, dégage même une odeur Ou sentez-le, pensez au moment agréable pendant cette période la vie. Résultats garantis!

3 – Augmenter les risques de cancer :

Une exposition prolongée à la lumière bleue la nuit peut entraîner un manque de sommeil et une insomnie, ce qui peut augmenter le risque de cancer, en particulier le cancer du sein et de la prostate. Lorsque les niveaux de mélatonine continuent de baisser tout au long de la nuit, cette hormone ne peut pas protéger votre corps de ces cancers, qui peuvent entraîner de graves problèmes de santé. Il a été démontré que la mélatonine ralentit considérablement le développement des tumeurs cancéreuses.

En outre, des recherches approfondies et à long terme ont été menées. Université de Tel Aviv sur la relation et Découvrez la relation entre smartphone et risque de cancer. Cette recherche, Publié en 2008, il montre que si une personne parle plus au téléphone Dans ses 266,3 heures, le risque de cancer peut augmenter 49% des personnes utilisent des téléphones portables réguliers sur 5 ans Le risque de cancer chez les enfants aussi jeunes que 34% augmente.

De plus, nous vous fournissons quelques conseils pour vous aider à vous endormir facilement et à rester en bonne santé:

  • Éteignez votre tablette, votre smartphone, votre ordinateur et tout autre appareil électronique au moins une heure avant d’aller dormir et ne les gardez pas dans votre chambre à coucher ou celle des enfants.
  • Baissez progressivement les lumières dans votre maison
  • Eteignez les multiprises et évitez de mettre des réveils lumineux tout près de vous
  • Respectez les cycles de sommeil
  • Évitez les aliments qui contiennent de la caféine et l’alcool au moins 4 heures avant d’aller se coucher
  • Pratiquez de la méditation chaque jour
  • Mangez léger le soir
  • Choisissez un matelas de bonne qualité
  • Gardez votre chambre à une bonne température