4. La vapeur d’eau
Inhaler de la vapeur est une vieille astuce naturelle très efficace et bien connue. Elle permet de fluidifier le mucus et d’éliminer toutes sortes d’impuretés (bactéries, pollen, poussières…) qui pourraient s’accumuler dans le nez. Pour cela, la température de l’eau doit varier entre 80 à 85°C, fermez les yeux et respirez la vapeur pendant 5 à 10 minutes.
5. L’eau saline
La muqueuse nasale protège les voies respiratoires contre plusieurs attaques extérieures (allergènes, polluants, bactéries…) afin qu’ils ne puissent pas atteindre les poumons. Un lavage du nez vous permettra de débarrasser la muqueuse nasale de l’excès de mucus, des virus, des bactéries et de la gêne respiratoire.N’hésitez donc pas à faire un lavage nasal avec de l’eau saline. Pour cela, mélangez quelques cuillères de sel avec de l’eau tiède et rincez votre nez.