Nous vivons dans un monde où l’utilisation des téléphones portables devient de plus en plus importante. Toutes nos communications et activités passent par ce dernier, il est donc inimaginable de passer une journée sans temps. La plupart des gens qui oublient leur smartphone à la maison décrivent leur vie comme complètement nue!

Nous ne coupons jamais l’alimentation et ne dormons pas, mais est-ce dangereux pour votre santé? Si vous faites partie des millions de personnes qui dorment au téléphone, vous risquez de vous retrouver avec des problèmes de santé insidieux. Le rayonnement du smartphone envoyé de jour comme de nuit est dangereux pour notre santé physique et mentale. Non seulement cela, veuillez découvrir les causes et les complications de cette mauvaise habitude, et comment l’éliminer!

L’impact des appareils électroniques sur le sommeil :

Les écrans de nos appareils électroniques nuisent à notre sommeil, tant sur la durée que sur la qualité. En effet, la lumière vive des téléviseurs, ordinateurs, smartphones et autres appareils électroniques est néfaste pour notre santé. La lumière type de ces dispositifs est la « lumière bleue » qui a pour effet la suppression de la mélatonine, l’hormone qui signale à notre corps que c’est le moment de dormir. Cela perturbe notre sommeil mais aussi notre horloge biologique, et les plus touchés sont les jeunes enfants et les adolescents. Parmi les conséquences de l’utilisation abusive qu’ils en font, on constate un impact sur la santé psychosociale et sur le rendement scolaire. Mais universellement, le manque de sommeil est un facteur de risque pour des problèmes de santé comme l’obésité, les maladies coronaires, l’hypertension, les accidents cardio-vasculaire, la dépression et le diabète. 

L’Organisation mondiale de la santé rapporte également que les appareils électroniques sont nocifs pour le corps et augmentent le risque de cancer. Bien que certains scientifiques ne soient pas en mesure de l’identifier, les téléphones portables ne peuvent fonctionner qu’avec des rayonnements ionisants et des longueurs d’onde.

Mais ce n’est pas tout: une étude australienne a montré qu’il existe un lien entre l’utilisation du smartphone et l’infertilité masculine et la diminution de la qualité du sperme. Bien que nous n’utilisions pas de téléphones portables, il émet des ondes électromagnétiques en continu. Par conséquent, les appareils électroniques ont un réel impact sur notre sommeil et notre santé.

Comment dormir en laissant son téléphone portable ?

Il est plus logique de se débarrasser de la mauvaise habitude de dormir à côté du téléphone, car c’est un danger évitable.
Il existe deux méthodes très simples: en éteignant le smartphone et en le mettant sur la table de chevet ou en le plaçant dans une autre pièce.
La deuxième méthode n’est pas recommandée, car si votre téléphone reste allumé, assurez-vous au moins de le mettre en mode avion ou de désactiver la connexion WiFi, ce qui est également nuisible. Les experts suggèrent que la distance entre vous et votre téléphone lorsque vous dormez est d’un mètre.

Cependant, mettre un téléphone portable sur une table de chevet peut également causer de l’anxiété car nous attendons de recevoir des messages ou ressentons le besoin d’aller en ligne ou d’utiliser des applications.

De plus, dormir avec un smartphone sous l’oreiller peut provoquer des accidents domestiques tels qu’un choc électrique et / ou un incendie. En effet, lorsque notre tête est au-dessus, le visage et les oreilles seront la première partie du corps blessé, d’autant plus que les oreillers sont généralement faits de matériaux combustibles, augmentant considérablement les risques d’incendie.

Donc, en dernière analyse, c’est un réel changement dans l’habitude que nous devons changer.

Voici quelques habitudes plus saines quant à l’utilisation de votre smartphone :  

  • Réduisez vos appels téléphoniques et changez d’oreille au bout de quelques minutes. 
  • Utilisez le plus possible le kit mains libres afin de ne pas appuyer votre téléphone contre votre tête.
  • Évitez de laisser les enfants utiliser un téléphone portable, même pour jouer.
  • Ne pas appeler lorsque le signal est faible car l’émission d’ondes par l’appareil sera plus importante.
  • Ne pas porter son téléphone sur soi, et dans la poche d’un pantalon (surtout pour les hommes). 
  • L’éloigner, même d’un demi-mètre, sur votre bureau ou votre table. 
  • Limiter le temps d’exposition. 
  • Ne pas l’utiliser une heure avant le coucher, préférez un bouquin car la lecture aide à s’endormir.
  • Utiliser un réveil plutôt que votre téléphone mobile. 

De cette façon, vous éviterez les déséquilibres neurologiques, le stress et le manque de sommeil. N’oubliez pas non plus de débrancher les autres appareils électroniques de la chambre, comme une télévision ou un ordinateur portable, pour améliorer les conditions de sommeil.