L’objectif de la société actuelle est la beauté du corps, ce qui nécessite une réelle compréhension de notre forme et l’acceptation de notre complexe. Cependant, il faut parfois quelques ajustements pour s’aimer correctement. La volonté et la motivation sont la clé d’une perte de poids réussie, mais au fil du temps, tout le monde réagira différemment, alors assurez-vous de suivre un régime et de perdre 5 kilos en seulement 3 jours!

Ce régime «militaire» est un régime de perte de poids rapide qui se compose d’aliments que tout le monde peut manger. Il n’y a plus de repas emballés et de poudres de protéines, juste quelques ingrédients.

Voici, jour par jour, le planning des repas : 

Jour 1 : 

  • Pour le petit-déjeuner, vous devrez manger une tranche de pain complet grillée tartinée de 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète maison, accompagné d’un demi pamplemousse et d’une tasse de café ou de thé. Vous pouvez également boire une petite bouteille d’eau plate.
  • Pour le déjeuner, vous devrez manger une tranche de pain complet grillée garnie d’une demie tasse de thon au naturel (sans huile). 
  • Le dîner sera composé d’un bol d’haricots vert, d’une pomme, d’environ 85 grammes de  viande de préférence blanche, d’une demie banane et pour finir d’une boule de glace à la vanille. 

Jour 2 :

  • Pour le petit-déjeuner, ce sera la moitié d’une banane, une tranche de pain complet et un œuf, cuit de la manière que vous souhaitez. 
  • Au déjeuner, vous mangerez 5 crackers salés, un œuf, et une demie tasse de fromage blanc au lait de chèvre. 
  • Au moment du dîner, vous pourrez manger 85g de viande blanche, un demi bol de carottes, un bol de brocolis, une demie banane et une boule de glace vanille. 

Jour 3 :

  • Pour ce dernier jour de régime, le petit-déjeuner sera composé d’une pomme de petit calibre, de 5 crackers salés et d’une fine tranche de fromage (type cheddar ou emmental). 
  • Pour le déjeuner, vous aurez droit à une tranche de pain complet accompagné d’un œuf, toujours cuit selon votre préférence. 
  • Enfin, au diner, ce sera une tasse de thon au naturel (sans huile), d’une demie banane et d’une boule de glace vanille. 

Il est recommandé d’effectuer régulièrement des exercices physiques dans ce programme, comme la marche rapide ou la course, et de rester hydraté.

Vous pouvez utiliser des lentilles au lieu de viande ou utiliser un autre fruit pour remplacer certains aliments. Afin d’améliorer le goût, le jus de citron, les édulcorants naturels à faible teneur en calories et les épices sont autorisés. Cependant, il est strictement interdit d’ajouter des graisses et des condiments.

Avant le début du régime, n’hésitez pas à demander un avis médical. 
Les adeptes de ce régime, atteste qu’il a été créé par des nutritionnistes dans l’armée américaine, pour que les soldats gardent une bonne forme.  Pourtant, ce régime n’a été affilié à aucune institution gouvernementale ou militaire. On l’appelle également le « régime de 3 jours », ou le « régime à la crème glacée ». Ce n’est finalement qu’un régime hypocalorique.  
 
Comme la plupart des régimes hypocaloriques restreints, une prise de poids est possible dès lors que vous reprendrez votre mode alimentaire habituel mais un rééquilibrage alimentaire, c’est-à-dire une modification de votre alimentation vous permettra de maintenir le poids que vous allez acquérir grâce à ce régime. Une alimentation saine et équilibrée est le meilleur moyen d’éviter de reprendre du poids et d’être en bonne santé. À noter que ce régime est efficace pour les personnes souffrant de rétention d’eau car il permet de perdre davantage de liquides.