Le corps a besoin d’une bonne nutrition, pas seulement d’une bonne santé Et cela peut fournir plus pour votre esprit et votre apparence. c’est Pourquoi nous allons découvrir ensemble des aliments bons pour votre santé: amande.

Les amandes sont le fruit de l’amandier, vendues pelées ou Les coquilles d’amande sont des amandes décortiquées Faire tremper dans l’eau pour ramollir le tégument de la graine, puis exposer la graine blanc. C’est un fruit riche en fibres, vitamines, protéines et magnésium Et le potassium. Selon les experts et les scientifiques, il devrait être consommé Dix par jour!

Pourquoi faire tremper les amandes? Les amandes contiennent des inhibiteurs Enzymes qui empêchent la digestion normale. Trempez-les dans cette question Disparu!

Par conséquent, les amandes ont de nombreux avantages pour notre santé, découvrons-nous :

Réduisent le cholestérol:

Basé sur les résultats de 25 recherches scientifiques à l’Université de Loma À Linda, en Californie, manger régulièrement des amandes réduira Mauvais cholestérol. Ces apports en fibres, protéines et Les acides gras insaturés améliorent le profil lipidique des personnes à risque.

Boostent votre énergie

Les amandes sont pleines de protéines, de manganèse, de cuivre et Riboflavine. Tous ces nutriments peuvent neutraliser les toxines dans les cellules Cela aide à maintenir la répartition de l’énergie dans tout le corps.

Protègent votre cœur 

Comme ses ingrédients sont riches en vitamine E (7,5 mg de vitamine E 25 sortes d’amandes ou 50% de la quantité quotidienne recommandée de vitamine E), Les amandes aident à combattre les maladies cardiovasculaires en prévenant les amandes Des caillots sanguins se forment dans le sang.

Renforcent vos os

Les amandes sont riches en calcium, qui est le principal composant de nos os et de nos os Les dents aident à garder les dents en bon état. Calcium contenu Les amandes sont un excellent complément pour ceux qui ne mangent pas Produits laitiers, il aide à maintenir la contraction musculaire.

Améliorent votre mémoire

Les amandes sont riches en minéraux et oligo-éléments, comme le zinc. Cependant, une carence en zinc affectera notre capacité d’apprentissage, Pensée ou mémoire. Par conséquent, n’oubliez pas de consommer des amandes de temps en temps Améliorez votre mémoire.

Préviennent le cancer du côlon

Selon une étude menée par des chercheurs du Dana-Farber Cancer Institute À Boston, la consommation de noix (en particulier les amandes) sera réduite de 40% Le risque de récidive du cancer du côlon.

Les amandes sont de la nourriture pour toute la famille et des collations pour les enfants. Apéritifs pour adolescents, collations pour adultes et même Pour répondre aux besoins nutritionnels des femmes enceintes et allaitantes. Profitez-en!