Les bienfaits du riz
Le riz est une céréale qui contient des glucides complexes et des protéines végétales. Grâce à ces deux nutriments, il permet de fournir 50% des besoins énergétiques nécessaires à l’organisme sans faire grossir ! D’autre part, la consommation de riz permet de réduire le risque de certaines maladies telles que l’obésité, le diabète ainsi que les maladies cardiovasculaires. Le riz est également très efficace pour réduire les troubles du transit et les diarrhées.
Riche en vitamines, en minéraux et en antioxydants, le riz est l’aliment idéal pour les personnes intolérantes au gluten.
4. Pour perdre du poids : arrêtez d’être obsédé par votre balance !
Arrêtez de penser à chaque portion de nourriture que vous mangez ! L’obsession (très américaine) des régimes, des calories et de l’exercice n’est pas la meilleure méthode pour perdre du poids ! Cette obsession est d’ailleurs très rare dans des pays qui souffrent moins de l’obésité comme au Japon…
Donc, cessez de vivre avec ces obsessions qui polluent votre esprit et arrêtez de considérer la nourriture comme une friandise ou une récompense. Un repas doit être un moment de plaisir et de partage, où vous devez savourer le goût de votre plat en dégustant les saveurs… Libérez la pression que vous pouvez mettre sur l’action de se nourrir. « Manger » est un simple moyen pour nourrir le corps et lui donner plus d’énergie.Cette attitude est beaucoup plus saine, elle vous permettra d’améliorer votre hygiène de vie en faisant les meilleurs choix alimentaires pour votre santé.
5. Mangez des fruits !
Conclure un repas « lourd » avec un dessert sucré à base de chocolat est certainement la mauvaise habitude alimentaire qui vous empêchera de perdre du poids ! Et si vous optiez pour la douceur naturelle des fruits pour finir en beauté votre repas ? D’ailleurs, dans beaucoup de cultures, les fruits sont habituellement servis au dessert.
Adoptez cette astuce pour éviter les desserts trop sucrés, gras et malsains et profitez des nombreux nutriments présents dans les fruits.