Afin de garder notre corps et notre esprit dans les meilleures conditions, il est essentiel de dormir suffisamment. En effet, ce dernier joue un rôle clé dans notre santé tout au long de la journée, car le manque de sommeil peut provoquer de la fatigue, des sautes d’humeur et affecter la prise de poids.
Cependant, pour avoir un bon sommeil réparateur, vous devez adopter la meilleure posture de sommeil. De plus, une mauvaise posture affectera non seulement la qualité du sommeil, mais exacerbera également les problèmes de santé existants. Par conséquent, pour atténuer les problèmes de santé tout en améliorant le sommeil, veuillez trouver la bonne posture de sommeil.
Les 9 problèmes de santé et leur position adéquate pour dormir
- Les douleurs à l’épaule
Si vous vous endormez du côté de l’épaule indolore et que vous pliez les genoux, vous pouvez soulager la douleur à l’épaule. De plus, ajoutez un oreiller entre les jambes et au niveau de la poitrine pour le serrer dans vos bras.
- Les douleurs au dos
Si vous souffrez de maux de dos, sachez qu’une mauvaise posture de sommeil peut sérieusement aggraver votre état. Au contraire, une bonne posture de sommeil peut soulager leur inconfort. Par conséquent, il est recommandé de dormir sur le dos avec un oreiller sous le genou et une serviette enroulée sous la courbe du dos.
- Les maux de tête
En fonction de votre position de sommeil, le mal de tête peut également être soulagé ou aggravé. Pour soulager ces inconforts, veuillez utiliser deux petits oreillers autour de votre tête pour vous assurer que votre cou est aligné avec le reste de votre corps. Cela gardera votre tête dans une position confortable pour éviter la douleur.
- Les problèmes de sinus
Si vous souffrez souvent de sinusite, choisissez une position de sommeil et levez la tête avec deux oreillers pour éviter que le mucus ne s’accumule dans les sinus.
- L’hypertension
Pour réduire l’hypertension artérielle, il n’y a rien de mieux qu’une bonne posture de sommeil! En effet, l’hypertension artérielle peut être soulagée si vous dormez sur le ventre, car elle peut favoriser la relaxation et la relaxation. D’une part, cette posture rappelle une posture que nous avons adoptée dans l’enfance, et d’autre part elle ouvre les voies respiratoires supérieures, favorisant ainsi une meilleure respiration.
- Le syndrome prémenstruel
Si vous ressentez des douleurs menstruelles, choisissez une position de sommeil qui vous détend et vous libère de l’inconfort du SPM. Pour ce faire, placez un oreiller sous vos genoux pour éviter que la courbure et la douleur ne s’aggravent.
- Les douleurs de la nuque
Si vous maintenez un bon soutien de la nuque toute la nuit, vous pouvez traiter les douleurs cervicales. Placez simplement une petite serviette enroulable sous votre cou ou faites-la glisser sous la taie d’oreiller pour qu’elle ne bouge pas pendant la nuit. Cette technique vous aidera à caler votre cou et à éviter la formation fréquente de dépressions entre votre cou et votre oreiller, qui peuvent causer de la douleur et de l’inconfort.
- Les troubles digestifs
La meilleure position de sommeil pour les problèmes digestifs est à gauche. En effet, dormir sur le côté gauche permet d’éviter les reflux acides et maintient l’estomac au repos, qui se trouve sur le côté gauche du corps.
- Les brûlures d’estomac
Les brûlures d’estomac peuvent interférer avec le sommeil des personnes lorsqu’elles sont courantes. Dans ces cas, il est recommandé de dormir sur le côté gauche pour les mêmes raisons que les maladies digestives.