Les ballonnements sont embarrassants, notamment lorsqu’ils deviennent récurrents. Ils se traduisent par le gonflement du ventre à cause de l’accumulation de gaz dans l’estomac ou l’intestin. Focus sur les meilleures astuces pour se débarrasser des ballonnements.
Pour se débarrasser des ballonnements, il est important d’adopter de bons gestes :
• Éviter de boire beaucoup d’eau lors des repas.
• Mâcher les aliments correctement pour une digestion facile.
• Éviter les grandes bouchées et prendre au moins 20 minutes pour manger.
• Manger lentement et prendre plusieurs repas (3 petits repas principaux et 2 collations) au lieu de prendre des repas lourds et difficiles à digérer.
• Éviter de trop parler lors des repas pour ne pas avaler beaucoup d’air.
• Diminuer la consommation de ces aliments.
Voici les 5 astuces qui vous aideront à vous débarrasser des ballonnements :
1. Diminuez la consommation de sel
Le sel est un élément essentiel en cuisine, mais sa consommation excessive conduit à la rétention d’eau, ce qui provoque un déséquilibre hydro-électrolytique et des ballonnements. Une consommation excessive de produits alimentaires transformés, de plats surgelés, de fastfood et d’autres produits malsains vous apporte beaucoup de sodium. Pensez à diminuer la consommation de sel.