Lorsqu’un enfant entre 6 et 11 ans se sent souvent inquiet, la taille est liée aux gènes, et chacun a le potentiel de grandir, ce qui dépend principalement de sa constitution génétique. Cependant, l’environnement, la santé générale et la qualité de l’alimentation peuvent également affecter la taille d’un individu.
En fait, tant que l’hormone de croissance est stimulée, il semble que la croissance puisse se poursuivre. Alors, si votre taille semble trop petite, voici quelques conseils simples et naturels qui peuvent vous faire grandir!
Les 7 astuces simples pour augmenter sa taille
- Dormir correctement
Pendant le sommeil, tout le corps se régénère, y compris les tissus qui contribuent à la croissance. En effet, il semble que l’hormone de croissance humaine soit naturellement produite pendant le sommeil, en particulier pendant les périodes de restauration. En fait, les enfants et les adolescents ont besoin de plus de sommeil pendant l’adolescence maximale. Par conséquent, afin de maximiser la fonction du corps, il est nécessaire d’avoir un sommeil de bonne qualité, dont la durée doit être adaptée à nos besoins, c’est-à-dire que le temps de sommeil à l’âge adulte est de 7 à 8 heures.
- Pratiquer une activité physique régulière
L’un des meilleurs moyens d’augmenter naturellement sa taille est de faire de l’exercice régulièrement. De nombreuses études ont souligné le fait que le sport favorise la croissance des enfants et des adultes. En fait, les sports qui sont bons pour la croissance incluent le basketball, qui aide à étirer le corps, ainsi que la natation, le volleyball et l’athlétisme.
- Maintenir une bonne posture
Dès l’enfance, il est important de maintenir une bonne posture afin que le corps ne sombre pas et puisse évoluer de manière à maximiser la croissance. Lorsque vous marchez ou que vous vous tenez debout, gardez le dos droit, gardez les épaules droites et le menton relevé. De plus, une bonne posture donnera à une personne l’impression d’une figure noble.
- Faire du yoga
De manière générale, le yoga peut apporter de nombreux avantages pour la santé. En ce qui concerne la croissance, le yoga favorise la libération d’hormone de croissance et favorise l’étirement et l’équilibre du corps. Certaines postures, telles que la posture du triangle, du cobra, de la montagne ou de l’arbre seront privilégiées.
- Avoir une alimentation équilibrée
Essentielle pour l’ensemble de la santé, l’alimentation doit être variée et équilibrée afin que l’organisme bénéficie des nutriments dont il a besoin. De plus, quand il s’agit de grandir, certains nutriments sont à privilégier tels que le zinc, le magnésium, le phosphore mais surtout le calcium et les vitamines A et D, essentiels pour la croissance osseuse. En effet, le calcium constitue une majeure partie de la trame osseuse tandis que la vitamine D améliore la minéralisation osseuse et la vitamine A permet la croissance des os et d’autres tissus du corps. Par conséquent, si vous souhaitez grandir, consommez des produits laitiers, des poissons dont les sardines à l’huile, des œufs, l’huile de foie de morue, des épinards, des haricots blancs ainsi que des amandes, du thym et de la cannelle. Par ailleurs, vous pouvez faire le plein de vitamine D en vous exposant régulièrement au soleil, à hauteur de 10 à 15 minutes par jour durant les journées ensoleillées.
- Entretenir son système immunitaire
Certaines maladies peuvent entraîner un retard de développement, c’est pourquoi il est nécessaire de prendre soin de son système immunitaire pour éviter ces maladies. En fait, ce dernier joue un rôle essentiel dans la protection de l’organisme. Mais comment le maintenir? Choisissez des aliments contenant de la vitamine C (comme les agrumes) et choisissez une alimentation saine et riche en antioxydants, qui aide à éliminer les toxines de l’organisme.
- Se prémunir contre les facteurs de retard de croissance
Certains facteurs de risque peuvent entraîner un retard de croissance, notamment des substances nocives telles que les drogues, l’alcool et le tabac. En effet, ce dernier a un impact sur la santé globale, notamment sur le système immunitaire et la capacité de l’organisme à se régénérer. Par conséquent, cela affecte la croissance, c’est pourquoi il est important de vous assurer d’avoir un mode de vie sain.