Avez-vous l’impression d’avoir essayé à peu près tous les régimes et régimes de perte de poids sous le soleil?

Et peu importe ce que vous faites ou mangez, rien ne semble coller?

Il est tout simplement nul de voir l’échelle monter de plus en plus haut, vous laissant vous sentir hors de contrôle et impuissant.

Ou peut-être que vous ne regardez même plus l’échelle.

Vous savez que vous voulez désespérément perdre du poids, mais quoi que vous fassiez, votre poids ne bouge que dans une seule direction.

Et ce n’est pas le bon.

Parce que revenir à ONEderland semble irréaliste.

Nous avons compris. La perte de poids n’est pas un jeu de chiffres.

C’est beaucoup plus profond que les données et les calories.

C’est un voyage émotionnel.

Mais plutôt que de nous concentrer sur le passé, regardons nous concentrer sur ce que nous pouvons changer: le présent.

Où allez-vous? Où veux-tu aller?

À quoi ressemblerait votre vie si vous perdiez 100 livres?

Faisons des changements MAINTENANT qui vous mettront sur la voie pour y arriver.

Nous avons aidé des milliers de femmes à y parvenir avec notre défi de perte de graisse de 21 jours.

Des femmes comme Lexie, qui a perdu 100 livres en moins d’un an .

Nous pouvons aussi vous aider. Les principes dont nous allons discuter dans cet article ont fait leurs preuves – directement auprès de nos clients.

1. Vous êtes unique et avez besoin d’une stratégie unique

Si vous pesez 200 livres, vous devrez faire les choses différemment d’une personne qui n’a que 20 livres à perdre.

Tout comme les femmes devraient avoir des casseroles de perte de poids différentes de celles des hommes.

Parce que tout le monde est différent et qu’il n’y a pas d’approche unique pour suivre un régime et perdre du poids. 

C’est probablement pourquoi la plupart des plans vous ont échoué dans le passé.

Ils n’étaient tout simplement pas faits pour VOUS.

La première étape est que vous devez trouver un régime et un plan de perte de poids spécialement conçu pour VOUS.

Votre corps, votre situation, etc.

2. Faites une pause dans l’exercice (pour l’instant)

Whoaaaaa, quoi !? Laissez-moi expliquer.

L’exercice est fantastique pour vous et devrait absolument faire partie du mode de vie sain de chacun.

Mais si vous pesez 200 livres et que vous en avez plus de 100 à perdre, l’ exercice ne devrait PAS être votre objectif principal pour le moment.

La plupart des plans de perte de poids vous mettent également sur une routine d’exercice intensive pour l’accompagner et tout ce que cela finit par faire, c’est stresser vos articulations et épuiser votre volonté.

Eh bien, nous recommandons les promenades quotidiennes car elles sont excellentes pour votre santé pour diverses raisons, mais pas d’exercice intensif.

Et la raison de ce régime joue beaucoup plus un rôle que l’exercice en ce qui concerne la perte de poids.

En fait, une étude récente réalisée par Current Biology a conduit 322 adultes de 5 pays différents dans le cadre d’un programme de perte de poids de réduction de calories. Ils ont divisé les groupes entre ceux qui faisaient de l’exercice et ceux qui n’en faisaient pas.

Chose assez choquante, l’ajout d’exercice n’a joué AUCUN rôle majeur sur les calories brûlées ou la perte de poids. Et pour ceux qui ont vu des changements, ils étaient au mieux mineurs.

L’expression «vous ne pouvez pas dépasser une mauvaise alimentation». est vrai à 100%.

Tout d’abord, vous devez vous concentrer sur la bonne marche de votre alimentation. Concentrez-vous à 100% sur cela jusqu’à ce que cela devienne une habitude.

Ce n’est qu’alors que vous devriez commencer à sacrifier une partie de cette précieuse volonté pour travailler davantage.

À moins que vous n’aimiez simplement faire de l’exercice… dans ce cas, ne nous laissez pas vous arrêter!

3. Embrassez vos émotions

Comme nous l’avons dit au début de cet article, il s’agit d’un processus émotionnel.

Vous avez 200 livres de bagages que vous retenez (au sens propre, figuré et émotionnel).

Mais ça va. Vous devriez le reconnaître. Ne le laissez pas avoir du pouvoir sur vous.

La frénésie alimentaire et l’alimentation émotionnelle peuvent être très dangereuses, mais encore plus lorsque vous le faites inconsciemment.

En fait, le Dr Michael Mantell de Greatist a  découvert qu’il y avait 5 principaux facteurs émotionnels négatifs qui provoquent une frénésie alimentaire et une alimentation émotionnelle:

  • Stress
  • Anxiété
  • Dépression
  • Dopamine (chercher les récompenses de l’ennui)
  • Pression des pairs de la communauté

S’attaquer à ces problèmes est crucial pour une perte de poids rapide.

L’un des moyens de lutter contre cela est de ne pas passer par ce processus seul.

Trouvez un système de soutien, que ce soit un ami, votre famille ou une communauté.

Notre programme de perte de poids s’accompagne d’un accès à une communauté pleine de femmes qui traversent ensemble le défi de l’alimentation.

Pour que vous ayez l’aide et le soutien dont vous avez besoin à chaque étape du processus.

4. Détox pour lutter contre la résistance à l’insuline

La police des carburants arrive ici.

En fait, nous ne détestons pas les glucides. Certains d’entre eux sont très sains pour vous.

Mais imaginez que votre corps soit capable de traiter même les glucides sains… que même les glucides sains collent à votre corps comme de la colle.

C’est un petit problème embêtant appelé résistance à l’insuline , et il est extrêmement courant.

Si commun que si vous pèsez plus de 200 livres ou si vous en êtes proche, il est très probable que vous en souffriez et que vous ne le sachiez pas.

Et ce n’est que la première étape. Les prochaines étapes sont le pré-diabète et le diabète, si cela n’est pas vérifié.

Vous pouvez commencer à combattre ce processus et réinitialiser vos hormones grâce à une désintoxication complète des glucides.

Découpez-les pendant au moins un mois pour donner à votre corps une chance de se réparer et être prêt à perdre ce poids rapidement!

PS Les effets secondaires lorsque cela est fait correctement sont que vous perdrez en moyenne 5 à 7 livres dans la toute première SEMAINE.

5. Vous êtes probablement résistant à la leptine

En parlant d’hormones…

La leptine est l’hormone conçue pour envoyer au cerveau ces deux messages importants:

  • Je suis rassasié et j’ai assez à manger.
  • J’ai quelques calories supplémentaires à brûler, allons faire de l’exercice!

Deux messages très importants, non?

Vous vous demandez probablement où diable votre petit messager de leptine est parti.

Malheureusement, la leptine est bloquée lorsque vous souffrez de résistance à l’insuline. 

C’est une autre raison pour laquelle nous pensons que vous devriez vous concentrer davantage sur l’alimentation et moins sur l’exercice.

Cependant, vos efforts d’exercice ne seront pas aussi efficaces lorsque votre corps et vos hormones seront tous en panne.

Réduire les glucides et manger beaucoup de protéines maigres et de légumes aidera à niveler votre leptine. 

6. Votre intestin doit d’abord guérir

L’inflammation intestinale est un autre effet secondaire gênant et problématique de la mauvaise alimentation et du poids excessif que vous portez.

C’est une autre raison pour laquelle votre corps ne peut plus traiter même des aliments sains.

Lorsque vous souffrez d’un intestin qui fuit , vous n’êtes pas en mesure d’absorber correctement les nutriments contenus dans les aliments et cela rend TRES difficile d’essayer de perdre du poids. 

Heureusement, ce n’est pas très difficile de guérir votre intestin.

La meilleure chose que vous puissiez faire est d’arrêter de manger des aliments qui nuisent à votre santé intestinale (principalement le sucre et les aliments transformés) et de les remplacer par les bons aliments (protéines maigres et légumes riches en fibres).

Prendre un bon supplément de probiotiques peut également aider à équilibrer votre flore intestinale.

7. Ne sous-estimez pas le pouvoir de la marche

La marche est étonnamment efficace pour perdre du poids.

Oui, juste une vieille marche normale.

  • Il améliore la combustion des graisses. Parce que la marche n’est pas intense comme le jogging, vous ne plongerez pas dans les réserves de glycogène et vous brûlerez principalement des graisses.
  • Cela améliore la posture. Il a également été prouvé que cela abaissait les niveaux de cortisol, qui est votre stress et votre hormone tenace et tenace!
  • Il améliore la circulation sanguine. Plus votre circulation est bonne, meilleure est votre santé et plus vite vous perdrez du poids! 🙂

Et cela vous aide généralement à construire de meilleures habitudes et à vider votre esprit de l’encombrement qui peut inhiber la motivation et les efforts de perte de poids.

Si vous souffrez de problèmes au genou ou à la hanche, faites ce que vous pouvez.

Le but est de bouger votre corps, alors faites ce que vous pouvez, tous les jours.

8. Vous n’avez pas besoin de compter les calories

Compter les calories est un excellent modèle pour les bodybuilders qui cherchent à atteindre 5% de graisse corporelle ou les entraîneurs personnels trop obsédés qui cherchent à prendre des photos en miroir.

Et cela peut être excellent pour perdre du poids quand c’est fait correctement ou si vous êtes juste une personne de type A et que vous l’appréciez (bizarre).

Mais compter les calories ne fonctionne pas souvent pour une personne moyenne pesant plus de 200 livres et essayant de perdre BEAUCOUP de poids.

Outre le fait que les calculs des gens sont notoirement inexacts, même avec l’utilisation d’applications …

Il est principalement inefficace en raison des dommages hormonaux dont nous avons parlé plus tôt.

N’oubliez pas que lorsque vos hormones et votre santé intestinale sont gravement endommagées, vous ne pourrez plus très bien traiter même les aliments sains.

C’est pourquoi vous avez généralement besoin de quelque chose comme une désintoxication glucidique associée au bon régime pour relancer votre perte de poids.

Non seulement cela, mais une fois que vous avez résolu ces problèmes, vous n’avez plus à vous soucier de compter les calories lorsque vous mangez les bons types d’aliments.

9. Vous devez voir les résultats plus rapidement

Un gros problème avec la plupart des régimes est qu’ils ne nous donnent tout simplement pas de résultats assez rapidement.

Notre motivation et notre volonté s’épuisent et nous retombons dans nos vieilles habitudes.

Cela a du sens et je ne vous blâme pas quand vous n’obtenez pas de résultats de toute façon. Personne ne veut lutter pour des résultats mineurs.

Selon les dernières données scientifiques, les régimes militants l’emportent sur les régimes standard.

Ceux qui perdent le plus de poids au cours des 2 à 4 premières semaines de régime obtiennent les meilleurs résultats de perte de poids l’année suivante.

Cela crée un impact plus grand et meilleur à la fois à court et à long terme.

La chose la plus efficace que vous puissiez faire dans ce cas est de faire l’approche de la dinde froide.

Oubliez de trouver un «équilibre». Vous devrez abandonner certaines des choses que vous aimez pour beaucoup de poids rapidement.

Mais si vous le faites correctement, ce n’est que temporairement. Vous pouvez commencer à rajouter les aliments que vous aimez sans reprendre du poids.

Mais vous devez trouver le bon processus pour le faire, sinon vous finirez par le récupérer.

10. Aimez-vous et investissez en vous-même. 

Vous le valez bien.

Sans votre amour-propre, tous ceux que vous aimez souffriront. Et le fait de ne pas prendre soin de soi et de son corps est un échec à s’aimer soi-même.

Plus vous vous aimez, vous acceptez et vous engagez à travailler sur vous-même, mieux vous serez.

Engagez-vous dans ce voyage, en acceptant où vous êtes et en vous aimant tout au long du processus!

Votre santé et votre bonheur sont les plus grands atouts dont vous disposez.