6. Réduire sa consommation de viande rouge
Les protéines sont très importantes lors d’un régime alimentaire, elles participent à la combustion des graisses. En effet, une grande quantité de calories est éliminée durant leur simple digestion. Toutefois, il ne faut pas consommer n’importe quelles sources de protéines car certaines peuvent avoir l’effet inverse et favoriser l’accumulation des graisses, notamment au niveau du ventre. Ainsi, évitez la viande rouge et préférez la volaille. Vous pouvez également opter pour d’autres sources de protéines comme les œufs, le soja, les fruits secs ou le poisson.
7. Privilégier les fruits et légumes
Pour perdre du poids, il est vital d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Favorisez donc la consommation de fruits et légumes biologiques. Par exemple, les épinards sont peu caloriques, contiennent du magnésium, du fer et des antioxydants. Le concombre est également riche en fibres et en eau pour favoriser une bonne digestion et offrir un sentiment de satiété durable. Outre les légumes, les fruits sont également faibles en calories, riches en minéraux et en nutriments pour vous donner suffisamment d’énergie pour tenir toute la journée.