Consommer des avocats
De nombreuses personnes pensent que l’avocat est un aliment gras qui entraîne la prise de poids. Au contraire, ce fruit est riche en vitamines et en fibres et il offre un sentiment de satiété durable. L’avocat est également riche en oméga 3 qui selon diverses études stimule la production d’une hormone appelée leptine. Celle-ci réduit l’appétit et augmente la dépense énergétique.
Faire des exercices du ventre
Voici un exercice qui va vous aider à muscler votre ventre et vous débarrasser de la graisse abdominale. Mettez-vous à quatre pattes, rentrez bien votre ventre, inspirez à travers votre nez et expirez à travers votre bouche. Adoptez cette position pendant quelques secondes, autant que vous pouvez et relâchez légèrement. Refaites l’exercice 4 fois de suite avec 1 minute d’intervalle entre chaque répétition.
Pratiquer du kayak
Le kayak fait travailler principalement les bras. Cependant, le nouveau design des kayaks permet de faire travailler le corps dans sa totalité tout en augmentant la dépense énergétique. Par ailleurs, c’est une activité très amusante à pratiquer avec vos amis ou en famille.