Deuxième exercice
Écartez les jambes et effectuez des rotations latérales des bras derrière la tête. Faites cet exercice pendant 10 minutes. Ensuite, ajoutez des haltères pour 3 séries de 20.
Troisième exercice
Allongez-vous sur votre tapis en gardant le dos droit. Soulevez légèrement vos jambes et croisez les pieds. Placez les mains derrière la nuque et relevez votre tête vers vos genoux. Faites dix montées, reposez-vous pendant 20 secondes et refaites l’exercice 5 fois de suite.
Quatrième exercice
Asseyez-vous sur votre tapis et pliez les genoux. Écartez les jambes légèrement en soulevant les pieds du sol. Ensuite, soulevez vos bras au-dessus de votre tête. Essayez de joindre votre poitrine à vos genoux et de retourner à votre position initiale sans que vos mains ou vos pieds touchent le sol. Faites 4 séries de 10 avec une pause de 20 secondes entre chaque série.